2022-11-01 01:34发布
如今愈来愈多男孩子认真地表明自身也想练一身肌肉组织了。是认认真真的那类练，而不是蛇蛋图。她们神情刚毅，姿势拼命，哼哧哼哧练了一个月，实际效果却一般般。那麼，假如
要吃清淡的食物，要多吃蔬菜和水果，可以吃一些粗粮，要喝牛奶，要吃鸡蛋。注意热量的摄入，一定要加强训练量，不要偷懒，同时也要早睡早起，不要熬夜。
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要吃清淡的食物，要多吃蔬菜和水果，可以吃一些粗粮，要喝牛奶，要吃鸡蛋。注意热量的摄入，一定要加强训练量，不要偷懒，同时也要早睡早起，不要熬夜。
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