2022-11-01 01:59发布
1、plank应该怎么做 plank是平板支撑的英文说法，作为常见的运动形式，平板支撑的做法非常的多，由于个人体质、锻炼程度等因素，要注意选择与自身情况相符的锻
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plank是平板支撑的英文说法，作为常见的运动形式，平板支撑的做法非常的多，由于个人体质、锻炼程度等因素，要注意选择与自身情况相符的锻炼方法。如果是初学者，可以尝试趴地，踮起脚尖，手关节与手掌着地支撑起身体，注意身体同一个水平线上，如果有力气，左右脚可以交互提高。随着锻炼的深入和持续，可以尝试用左右臂进行交互式锻炼。如果你是在健身房练习，可以咨询健身前辈或者是健身教练。
2、在家如何正确做平板支撑
平板支撑作为锻炼的形式，因其具有方便，无需辅助器械，占空间小，所以通常被誉为是适合在家里做的运动。由于平板支撑对锻炼环境和条件几乎没有要求，所以在健身房里怎么做平板支撑，那么在家里同样做就行。值得注意是，平板支撑里锻炼要注意掌握平板支撑的要领。特备是确保注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角对平板支撑的锻炼效果非常重要。另外平板支撑要循序渐近，贵在坚持，逐步增加锻炼量。
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