菠菜可以用水开水烫，因为菠菜中富含草酸，更是绿叶菜中草酸量最高的。200克菠菜大约就含1500毫克草酸。而草酸在体内会与游离的钙离子结合生成草酸钙结晶，不仅涩口影响口感，也容易产生泌尿系结石，影响钙的吸收。草酸易溶于水，因此，我们一般建议吃菠菜时应先焯水去除草酸。

主要价值

1、营养成分

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。[9] 

2、食用方法

其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以 {MOD}泽浓绿，根为红 {MOD}，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。 

常见做法有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等等。

3、适宜人群

1）宜食：痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。

2）忌食：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

拓展资料

食用禁忌

1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。  

2 、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。 

3、菠菜不宜炒猪肝：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。  

4、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。 

5、菠菜不能与钙片同吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。 

参考资料百度百科--菠菜 营养价值

菠菜富含维生素C和矿物质类营养成分，用开水烫会破坏维生素C和其他易氧化的营养物质。而且烫过以后菠菜会变得很烂，影响口感。菠菜中所含的草酸为有机酸，高温烫会使其溶解出来，它能够与人体中的钙直接作用，形成草酸钙沉淀，影响了人体对钙的吸收，甚至会引发急性肾衰竭。
因此不能在做汤时将菠菜洗净切后直接撒在汤中食用，不能烫食，更不可对其进行直接烹调食用。
注意如果这样做了，应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、菠菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。