2022-11-01 05:27发布
菠菜中含有较多的草酸，即使要做成凉拌菜，也要先用开水焯过才可食用，因为要除去蔬菜中含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙质结合生成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙质的
菠菜中含有较多的草酸，即使要做成凉拌菜，也要先用开水焯过才可食用，因为要除去蔬菜中含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙质结合生成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙质的吸收，会导致身体缺钙。
菠菜做法——
食材准备：菠菜1斤
辅料准备：大蒜2瓣、白糖适量、芝麻若干、香油2勺、盐适量
1、烧一大锅水到滚开，加入大量盐。下菠菜汆烫1分钟后捞起来在放在凉水里面，可以换几次水至冷却。目的是保持菠菜颜 {MOD}翠绿。
2、尽量挤干菠菜的水分，凉拌菜如果带水会像是在喝汤，影响口感。
3、在锅里小火烤香芝麻。
4、用压蒜器把蒜压成泥。如果没有，可以用石舂，再没有的话切碎用刀刃平行移动来压蒜泥，不喜欢吃生蒜的可以少放一点儿或者把蒜炒熟。
5、蒜泥混合香油，盐和白糖，用手把调料和菠菜抓匀，撒上芝麻即可
6、成品
参考资料来源：人民网-五类蔬菜千万别生吃 否则可食物中毒
烹调菠菜前，一定要用开水烫一下。2010重庆公务员
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菠菜中含有较多的草酸，即使要做成凉拌菜，也要先用开水焯过才可食用，因为要除去蔬菜中含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙质结合生成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙质的吸收，会导致身体缺钙。
菠菜做法——
食材准备：菠菜1斤
辅料准备：大蒜2瓣、白糖适量、芝麻若干、香油2勺、盐适量
1、烧一大锅水到滚开，加入大量盐。下菠菜汆烫1分钟后捞起来在放在凉水里面，可以换几次水至冷却。目的是保持菠菜颜 {MOD}翠绿。
2、尽量挤干菠菜的水分，凉拌菜如果带水会像是在喝汤，影响口感。
3、在锅里小火烤香芝麻。
4、用压蒜器把蒜压成泥。如果没有，可以用石舂，再没有的话切碎用刀刃平行移动来压蒜泥，不喜欢吃生蒜的可以少放一点儿或者把蒜炒熟。
5、蒜泥混合香油，盐和白糖，用手把调料和菠菜抓匀，撒上芝麻即可
6、成品
参考资料来源：人民网-五类蔬菜千万别生吃 否则可食物中毒
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