2022-11-01 12:10发布
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追
跑步速度快慢跟爆发力有很大关系，小腿有肌肉的人爆发力强所以一般速度快，适合短跑，而长跑则是靠耐力。另外跟坚持锻炼有关系，我以前有过这种体会，第一遍跑的时候50米通常要上10秒，休息一下再多跑几遍就慢慢提高到9秒2、3了，建议你给自己定下目标，争取一次比一次快一点，坚持锻炼就能达到目标
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跑步速度快慢跟爆发力有很大关系，小腿有肌肉的人爆发力强所以一般速度快，适合短跑，而长跑则是靠耐力。另外跟坚持锻炼有关系，我以前有过这种体会，第一遍跑的时候50米通常要上10秒，休息一下再多跑几遍就慢慢提高到9秒2、3了，建议你给自己定下目标，争取一次比一次快一点，坚持锻炼就能达到目标
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