虽说你每天都在刷牙，但还是有很多人面临牙黄、蛀牙等口腔问题，你的刷牙方法真的正确吗？其实，刷牙的水温是大部分人最容易忽略的一个问题，一般来说，太热太冷的水都对牙齿不好，具体什么温度才是正确的呢？

刷牙水温多少合适

答案是刷牙水温以接近体温的35~36.5度为宜。医学对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水来含漱和刷牙，既利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

水温对牙齿有什么影响

有人刷牙十分喜欢用冷水，因为使用冷水刷牙后能够让人一种很清新的感觉，再加上牙膏的香气，让人觉得十分舒服；而有人则喜欢用温度很高的水来刷牙，他们认为高温有杀毒消菌的作用，而且使用热水刷完牙之后，让人感觉嘴里暖洋洋的，加上牙膏的香气，能够给人一种热情似火的感觉。但你知道吗？这两种做法都是错误的，水温在一定程度上影响着牙齿，过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

刷牙经常踩中的误区

当刷牙的水温调节好以后，就要开始刷牙了，虽说每天早晚我们都在刷牙，但对于大部分人来说还是会陷入一些刷牙的误区，看看自己中了几点——

这是最常犯的刷牙错误。据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，其实这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。

据悉，国人刷牙时间平均约为一分钟，特别是早上赶时间送小孩上学或自己上班，更会缩短刷牙时间，但这对清理口腔是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于两分钟。

我们的牙齿有大有小，牙刷头太大，在口腔内的动作就不够灵活；小头牙刷更加灵活，清洁效率更高，更能 保护牙齿健康 。

有时我们担心太小力会刷不干净牙齿，所以会很大力去刷牙。但用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明你刷牙力度太大了，要及时更正过来。