我球踢得只能说一般，所以谈不上教程，只能算作爱好者之间的交流吧，相信你也有很多可取的地方。\x0d\x0a任意球这方面平时还是很注意练习的，因为偶尔也有主罚的机会。看了你的描述，感觉问题是出在不知道如何控制弧线上面，其实本质问题还是动作不得要领。现代足球任意球的主罚方式有很多种，电梯球已经逐渐取代弧线球成为主流，但我想说的是，基本功还是要从弧线球练起，像小贝那样每天练50个，有这样的毅力任意球进步会非常快，勤能补拙。\x0d\x0a那么想罚好任意球，首先你要先练好踢点球，也就是定点射门，没有人墙要能罚进才行，要是这都进不了，那还谈什么任意球呢。练点球也没那么简单，这是技术动作成型的最初阶段，就像楼下这位说的，离球四五步、三四步均可，站在45度方向，摆腿时重心略微向支撑脚方向倾斜（比如你是右脚惯用脚，那么就略向左倾），触球瞬间脚插入球底，脚面绷紧用正脚面内侧触球，此时你的支撑脚要对准你的射门方向；身体带动大腿，大腿带动小腿踢球，不要僵硬；出球后由于惯性会有一个全身的摆动动作，这很正常，最初不要刻意克制。这里解释两点射门与任意球不同的地方，一是脚的触球部位，由于任意球要造成更大弧度的旋转，所以在皮球离开脚时一般都处于足弓的内下侧；第二点是摆腿动作，任意球需要控制摆腿动作和身体惯性，与第一点相同，也是由于各位置弧线不同的需要，所谓张弛有度，正是这个道理，放都放不开，怎么会收呢？刚开始练射门时不要模仿那些球星的任意球动作，对你百害无一利。\x0d\x0a当你射门的基本功练好后，那么终于开始练习任意球了，如果你真的领会了射门的要义，弧线的问题早在上一环节就得到解决了。这里有些经验与你分享，首先是练习时要由近及远；其次\x0d\x0a罚球时必须有人墙，估计没人会给你当靶子，怎么做应该能想到吧，辛苦一点也是值得的，在摆人墙的时候要比规定距离近一些，因为在比赛中对方人墙不会乖乖的按距离站好，一定是想离你近一点来增加防守面积；再次是练习时要精益求精，每罚一个球都要注意总结，就像小贝为什么一天只练50个，其实100个他也能练，这其中是有道理的；最后，我想说的是，综合训练非常重要，每天必备的健身环节不能少，除了在力量方面会有长进，对你的体能帮助也很大，比赛时精力越充沛，训练中的技术动作越能体现出来。\x0d\x0a以上是我从多年失败中总结出的一点点经验，希望在这里可以帮到你~谢谢