刷牙是每天都要进行的事情，有的人觉得自己刷牙次数很多，很认真，却有很多牙龈问题，尤其是到了冬天，喜欢用热水刷牙。那么热水刷牙到底好不好呢，如何正确的刷牙呢，我们来讨论一下。

一、刷牙和水温的关系。

牙齿新陈代谢最佳温度是37°左右，接近人体温度。因此在春夏天的时候，如果刷牙使用冷水，问题不大的。一般来说，冷水也接近10°左右的温度，在含入口腔中之后，会随着口腔温度而上升，这样口腔内的温度维持在二三十度，对牙齿和牙龈是没有刺激的，属于比较平稳的过渡，在这个温度下刷牙，可以把牙齿刷干净，并且泡沫吐干净就可以了。但是如果到了秋冬季节，尤其是很多家庭的自来水管直接接外面的水管，且没有保暖措施的时候，这个时候的水温温度是非常低的，可能接近4°或者1度。这样的情况下，是不适合作为刷牙水的。因为这个时候的温度，会刺激口腔，如果有牙齿疾病的，会加重疾病的发生，比如牙龈出血，牙龈肿胀等等。还有的人刷牙因为水太冷了，匆匆忙忙就把牙齿刷了一下，漱口也没有漱干净就结束了，这样并不利于牙齿的健康。还有的人太怕冷了，直接用热水刷牙，刷牙水温度超过40°，也是会对牙龈有刺激的，跟冷水一样并不好。

二、如何健康刷牙。

那么我们建议水温维持在十几度左右，冬天的时候稍微加一点点热水，调节一下温度20°左右，是最适合刷牙的温度。这个温度也有利于人体清醒，早点起床。除此之外，刷牙还要注意时间和刷牙的面积，里里外外上上上下下都要刷到，饭后漱口，才能保持牙齿健康。

刷牙也是很多注意点的，我们要引起重视。

刷牙最好用温水，因为温水可以在35度左右的情况下进行新神代谢，对牙齿有保健的功效。所以，不管是太冷还是太热的水对牙龈都会有一定的伤害。所以，我们刷牙还是尽可能的用35-36度的温水刷为好。热水太烫会让牙龈有出血的情况，而冷水也会让你的牙齿短寿十年。

一、热水刷牙，会使牙龈破损有出血的情况。

平常冬天的时候因为寒冷，我们总是不由自主的想要用热水来刷牙。可是我们往往都会忽略了水的实际温度，有时候因为时间比较紧就会直接用烫的水刷牙了，没有调过水温，可是一般超过50度的热水因为过烫的水温度会刺激口腔粘膜，特别是粘膜损伤的人群；过热的水刷牙会刺激牙齿及牙龈结构，会导致牙龈血管扩张，牙龈更容易出现破损出血的情况。

二、冷水刷牙会让你的牙齿短寿十年。

长期用冷水刷牙，会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。我现在就有这样的现象，因为小时候一直都是用冷水刷牙，我就一直认为，冷水刷牙才是最健康的。没想到，用冷水刷牙竟然能使牙刷的寿命变短。而，也因为这个误区，让我现在人未老，牙先坏啊。吃口肉都要炖的烂烂的，更不要说自己最喜欢的牛肉了，直接就咬不动。

所以，我们在日常的时候不要经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，否则可能会导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，根源应该就出在“凉水刷牙”的这一个习惯上。清晨早起的时候，不要因为懒得怼水就放任自己冷热水的刷牙。尽量每天早上用35-36度的水温刷牙，保护好自己的牙口，这样才能让你在人到中年时，还能吃到，咬到你想要吃的东西。