最近，在抖音刷到了一个博主，

到如今，他已经坚持5点起床3百多天了，

他每天阅读、冥想，

慢慢养成了习惯。

正如那句话，

“幸运总会眷顾努力的人”一样，

他的命运因锲而不舍的早起而发生了巨变，

从负债200万，

发展到拥有自己的工作室，

收入变成6位数。

7:30之前你都在干什么？！https://www.zhihu.com/video/1256238662847172608

“当别人还在熟睡时，

你在努力提升自己，

慢慢你和周围人的差距就会越来越大。”

常常看到年轻人熬夜猝死的新闻，

让人揪心不已。

越来越多的疾病趋于年轻化，

频频给我们敲响警钟。

这越发让我想写一篇关于“早起”的文章，

呼吁大家养成早起的习惯。

因为几乎无可辩驳，

健康而高质量的一天，是从苏醒开始。

精英的一天

曾经，王健林的一张日程表刷爆了网络，

4点起床，然后健身、进餐、赶机场……

看到这的一瞬间，

就让我深切感受到了，

富人与我们之间的差距，不仅在于资本。

而纵观各国大佬，基本都是这个“德性”：

日本著名作家村上春树四点起床:
苹果CEO库克早上五点在健身房锻炼；
迪斯尼CEO罗伯特·艾格4:45起床；
AOL CEO Tim Armstrong早上5:00起床并仔细研读AOL数据；
李嘉诚每天5点59分准时起床……

不禁感叹：

有钱人的一天，

往往就是这么朴实无华、且枯燥。

为了论证“早起成功学”，

不少人向它发起了挑战。

D音上，一位抖主，

就记录并分享了自己早起的一天。

她4点起床，

简单洗漱过后制定了一天的计划。

4:20开始阅读，

5:10跑步5公里，

5:50开始健身，

6:30吃早餐，

然后开始上班。

最后，抖主的体验总结是：

时间效率非常高。

作为旁观者，我被震惊到了，

原来一个早上可以塞下那么多事情。

相信大家一定有这样的感觉，

当我们睡到12点钟的时候，

便觉得一天所剩无几；

当我们5点起床，

发觉一天胜似两天。

这大概就是真正意义的财富密码吧！

掌握早晨，就掌握了一天

对时间的掌控，

其实就是对专注力的掌控。

古话说：

一年之计在于春，一日之计在于晨。

有科学研究表明：

在睡醒之后的两到三个小时，

是头脑机能最高的时间段，

工作效率是其他时间的两倍，

最适合做烧脑的工作。

所以我们在头脑最清醒、精力最充沛的时候，

不要接收过多的信息，

比如刷微博、抖音，

因为有99%的信息与我们无关，

还会消耗而我们的心神。

时间管理大师凯利.麦格尼格尔，

在自著的书《自控力》里讲到：

让你正确认识自我，改变和情绪并且给予解决方案的好书。对待自己，既不过高评价也不过分贬低。改变成功与否关键往往不是能不能的问题，而是愿意不愿意的问题。情绪也没有好坏之分，只有想要和不想要之分。

一位大学老师做了心灵测试，

让学生按照真实的想法作答，

你的答案是什么呢?大多数人的答案是BAB，也有少数AA.但最理性的答案是BBB.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为＂延迟折扣＂.而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为＂有限理性。＂心理学上这则是个自控力测试一一我们是否能经受等待，抵抗诱惑。我们并不是唯一受不了等待的人，曾有个经典的＂棉花糖实验心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力。

可见早起与自控力相结合，

能够让自己大大增加个人价值。

不善于早上用脑的人，

等于把一天中的一半浪费了。

重要的事在早上完成，

能使我们获得一天的从容。

早起能缓解90%的焦虑

日语中有个词叫“忙杀”，

意思是工作太忙了，

常常被繁重的工作撵着走，

人的精神压力和身体压力过大，

便容易患上身心疾病，

从而被工作“杀死”。

工作上大部分的焦虑本质都是：破事没做完。

恰如一个愉快的假期，

源于提前把作业写完，

而一个焦虑的假期，

由于快开学了作业还没动手。

生活亦是如此，

“破事”会严重拉低我们的生活质量。

诚如上一节中所述，

缓解焦虑的方法，就是：早起 + 应对。

将被动应付转化成主动化解，

能解决不少问题，

随之压力也会大大减少。

而我们许多人是这样：

越焦虑，越熬夜；

更焦虑，更熬夜。

然后陷入痛苦的死循环。

每天早起，就像开挂的人生https://www.zhihu.com/video/1256266154798424064

富兰克林说：

“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

一日之计在于晨，一年之计在于春，

抓住清晨，就能抓住一天。

健身运动，读书旅游，早睡早起，自强独立 。

日本著名作家村上春树，

早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。

村上春树，还拥有战果颇丰的跑步生涯，

因为持续跑步锻炼的关系，

这几十年村上身体倍儿棒，都没生过什么病。

他还专门制作了早起的宣传单，撒遍全世界：

“早起的人生，真的是有在赚的噢！”

潘石屹

地产大亨潘石屹，在时间和财富都很自由的情况下，他似乎进入了生活的舒适区，而自从坚持早起，进行跑步、平板支撑等健身项目后，生活重燃激情，他也战胜了安逸的“中年危机”。

奥巴马

美国前总统奥巴马每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。奥巴马说道：“当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”

郭台铭

富士康创始人郭台铭自称创业35年以来，可谓精力旺盛，每天甚至能工作15小时。据说也是早上四五点起床，起来后游泳或跑步，七点到办公室，开始工作。

想做一个优秀的人，

你连早点起床都做不到，

还给自己找理由。

如果你不甘于沉沦，

不想白白荒废眼前的时光，

不如尝试早起。

你有多自律，就有多自由！

如果我们的起点比别人低，

并错过了读书的时代，

那么早起 + 规划，

将是我们实现逆风翻盘的可能！