2024-06-30 23:22发布
心理上:不要急，不要怕跑步进14分35秒，就当是练习!方法上:匀速，千万要匀速，用嘴巴呼吸(轻松)到最后几圈时，实在吃不消再用嘴呼吸，穿的稍微少一些，在跑步之前
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方法上:匀速，千万要匀速，用嘴巴呼吸(轻松)到最后几圈时，实在吃不消再用嘴呼吸，穿的稍微少一些，在跑步之前先跑上2圈，让身体暖和下，再跑3000米时就没有那没累了!(跟着比自己跑的快的人跑)
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