高血压是常见的慢性疾病，高发于中老年人群。近年来，随着生活模式的改变，高血压面临着越来越高的发病率，且逐渐呈现年轻化趋势，正困扰着越来越多的人群。

高血压，应该怎么办？

高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于长期血压升高会致靶器官受损，诱发心脑血管疾病。因此，患者发现血压升高，一定要及时干预治疗。

1、及时就医：高压180mmHg，低压76mmHg，属于单纯收缩血压升高，常见于老年患者。不过，首先应明确一点，血压升高不一定就是高血压。所以说，偶尔一次发现血压升高者，应注意一周内连续测试3天，若发现血压都升高，则可确诊为高血压，并遵医嘱及时进行治疗。

2、必要的药物治疗：对于轻微血压升高者，或是年轻高血压患者，一般可首先通过生活方式干预治疗。若干预无效，血压仍持续升高或是年长的高血压患者，或是伴有高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等患者应及时开始药物治疗。具体的用药方案，一定要综合权衡患者的用药利弊，在医生指导下制定个性化的方案。

3、生活方式干预：这是高血压患者必须注意的，正确的生活习惯不仅有助稳定血压，还可提高降压药的疗效，患者无论是否用药，首先要做的就是改善生活方式。饮食上应注意控制食盐摄入量，同时以低脂肪、低热量、低糖为原则，少食动物性食物、多食蔬果、豆类等；应加强锻炼，以有氧运动为主，坚持每天运动30min；应戒烟戒酒；注意情绪调节，保持良好心态；切忌过劳、熬夜等，保证充足睡眠等。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，自测血压升高的病人首先需排出继发性高血压，与原发性高血压相比，继发性高血压具有发病年龄轻，血压绝对值高，单药控制效果不佳等特点。 首诊高血压患者需每天自测血压两到三次，连续观测三天，如血压大部分高于正常值，则可诊断高血压，需药物治疗，最新美国高血压指南将高血压标准定为130/80mmhg，我国高血压及欧洲标准仍为140/90mmhg。年龄低于70岁，血压控制最佳范围为130/80以下，年龄大于70岁血压维持在140/90mmhg左右。 如合并脑梗塞，脑出血患者需根据脑部病情调制血压情况。

高血压的发病人群现在越来越广泛，已经成为了我们生活中最常见的一种疾病，那得了高血压我们该怎么办呢？

（1）饮食注意

高血压患者的饮食要低盐、低脂、低热量,，少甜、少酒、少茶，食物以清淡为主，宁素勿荤、宁淡勿浓、宁饥勿饱。

（2）控制体重

高血压患者应该把体重控制在标准体重范围内,，肥胖的患者要适当节食减肥，一般体重每增加12.5kg，收缩压会上升10mmHg，舒张压升高7mmHg，体重增加对高血压很不利。

（3）严禁烟酒

高血压患者要戒烟、严格控制饮酒。烟中的尼古丁会刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高，促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，会加速动脉粥样硬化的形成。

血压180 是很高了，毕竟高压高于140就算高血压了，你这个180，就需要特别注意了。

首先，一定要去医院检查并遵医嘱吃药降压！

许多高血压病人担心服用降压药不诸多不良反应，如引起肝肾功能损伤等，其实是没有必要的，及早长期服用降压药，能平稳降压，副作用可控，权衡起来是利大于弊！并且对于您这样的高血压，一般不建议停药，待血压控制一定时间后，可以去医院复诊，确定来减少药物，但不能停药！

其次，改变不良生活习惯

这里包括饮食和生活，在饮食上要低盐、低脂、低热量饮食原则，在生活上要戒烟戒酒，多参加体育运动（适度），一定要把自己的肥胖给减下来，体重降了，血压也会减少。还有不可参加刺激、紧张的运动，适宜慢走、散步等。

最后，保持平和心态

生活节奏慢一点，养花、读书，多陶冶性情。良好的心态，乐观的心情都能远离疾病，这一点已经得到共识。所以即使高血压，也要把心态摆正，拥有一个平和的心态，也就拥有了健康！

改善自己的生活方式，减少钠的摄入，少熬夜，少吃动物内脏，适当锻炼。然后去医院相关的检查，根据医嘱吃降压药

适量的运动，健康的饮食

高血压是指体循环动脉血压增高为主要特征，并且伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。一般高血压长发于中老年人，但是现在高血压已经有越来越年轻化的趋势，加上人们的不规律的生活习惯，更容易换上高血压，那么得了高血压怎么办呢？

按时服用降压药

高血压的病因是比较复杂的，往往是遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等多种因素共同作用的结果，而且随着年龄的增大，血管的条件下降，调节血压的能力也就相应的减弱，因此需要服用降压药来将血压控制在一个相对平稳的状态上。服药时，最大的忌讳就是吃吃停停。有的人认为自己服用一段时间药物后血压已经降至正常，就可以停药了，这种做法是很危险的。此时正常的血压是在服药的基础上形成的，停药后血压会回到之前的水平甚至更高，血管反复的收缩、舒张，动脉硬化的速度会明显的加快，之前的所有努力都会前功尽弃。因此，大家对于服用降压药一定要有一个正确的认识。

饮食要合理

高血压的患者饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主，其中最重要的是食盐的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以内。另外，对一些食物，如大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。这些食物中都含有丰富的营养，不是不能食用，而是在摄入时一定要注意把控量。任何食物一次性食用过多都是不合适的。

戒烟戒酒

很多高血压患者都喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，喝酒容易引起血压升高，本来就有了高血压再喝酒，那就会有生命危险了，而烟中的尼古丁也会引起高血压，所以得了高血压一定要戒烟戒酒。

养成运动的好习惯

每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。

情绪要尽量保持平稳

血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。

高血压归根结底是人体微循环出问题了，也就是有些小血管堵塞了。

高压180，低压76有可能是高压经过的血管有不小的堵塞情况了。什么原因导致血管堵塞，这个要通过检测检查。具体怎样检查听医生的。

高血压了怎么办，没事，吃药，锻炼，戒烟，控制酒量。

为什么锻炼能减轻高血压或使高血压逐渐平稳，医生都说“血管堵了就不可能再回复！”，我用自己的体验和经历认为锻炼是可以部分地缓解减轻血管堵塞的。

因为不运动，我以前脚后跟两边处都已经发黑，也就是血管堵塞的很厉害了。后来，我通过锻炼，揉搓，逐渐回复了皮肤本 {MOD}。这就是通过运动缓解减轻堵塞。

希望你也多动动，但不要过量，要逐渐增加运动量！

祝健康！