八百米长跑比赛有什么小秘诀？-的回答

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2022-05-19 11:41

八百米“长”跑比赛的确有些小秘诀。

作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。

回答问题之前先明确一下，800米跑在田径中属于中长跑，而不是长跑。

800米中长跑，是很难跑的项目，可以说它比跑马拉松还要难上很多。确实，800米跑中是有一些小秘诀，可以帮助你跑出好的成绩。

(作者功夫与乒乓原创声明)

800米跑不同于短跑，不需要起跑时抢跑，全程基本上是匀速跑。

要把体力分配好，80%的体能放在前700米，20%的体力放在最后的100米冲剌。

分配好体力，避免体力在800米跑的前半程把体力都消耗完，到后边需要冲剌时己经没有体能了。

2、跑好800米，压好弯道不可少。

我们都知道田径跑道的长度，是按照中间线丈量测定的。

跑有弯道的田径项目，在直道上没有什么技巧可言，跑的就是纯实力。跑弯道时就不一样了，你跑中间线就是实打实的跑距离了。如果按照跑道的里线跑，就等于少跑了十米左右的距离。那么你就比别人快了那么几秒。

(作者功夫与乒乓原创声明)

800米跑对身体的能量消耗大，对氧气的需求量也大。在跑800米时，一定要掌握控制好呼吸方法。

具体的呼吸方法是三步一呼三步一吸，呼吸时要尽量向腹部深度吸气。最好的是“丹田呼吸”法，吸气时把气吸到丹田处(脐下四指处)，呼气时从丹田处向外吐气。

为了给身体提供尽量大的氧气量，呼吸时要鼻口同时并用。

以上就是我对跑好800米的一些小秘诀的个人理解，归纳一下就是全程要匀速，压好弯道少几米，丹田呼吸口鼻并用氧量大，最后冲剌跑出好成绩。

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八百米长跑比赛有什么小秘诀？