在田径比赛中，八百米不属于长跑，而是和一千五百米一起划为中距离跑，作为比赛，中距离跑有它的侧重，那就是必须具备速度耐力好的兼容性，尤其是在八百米这个项目。

本人年轻时也曾为八百米跑的田径选手，参加过多次运动会，曾获得市级八百、一千五百和三千米的冠军，所以很有体会，相比较，田径赛场八百米最难比。

如果是业余级运动员参赛，70%是绝对实力，30%是赛跑策略和赛前饮食，也就是说，如果在参赛选手中，你实力虽强但不是顶尖的，那靠余下的30%因素掌握好也能最后取胜！这里不讨论实力，下面说一下八百米的参赛技巧。

一．赛前饮食

正规运动会赛事，一般都提供用餐，但要注意不能太油腻（中餐），作为对参赛运动员是大忌，因为脂肪性食物消化较慢，停留肠胃时间较长，会涉及跑步的和谐性，严重时会反胃疼，影响到跑速，所以尽量避免油腻食品。

早餐：跟上午赛事有关的就是早餐，我以前参赛时早餐主食是糯米粥、煮鸡蛋以及豆沙包，这是我得出的经验，糯米较耐饥，也不撑肚，豆沙增加糖原有好处，这些都有利于往后的赛跑，到时既不饿肚发慌无力，也不至于不消化难受。

午餐：午餐主要为了支撑下午的赛事，经过一上午的消耗，需要足够的热量来补充，但不能油腻，主食可以米饭为主，菜谱选择适当鱼类、瘦肉、豆制品等蛋白质，素菜、水果维生素不能少，饭后过会也要喝些水补充。

二．赛跑策略

赛跑前最好能了解到参赛选手大体能力情况，根据自身的速度水平制定比赛策略，这是很重要的，有以下几种情况：

1. 冲记录 参赛人员中自己能力最强，准备想冲击赛会记录。迅速起跑，跑在前列，按自己的特点，不受对手干扰坚定跑下去，最后三百米全力冲刺，争取好成绩、破纪录。

2. 争冠 预估自己有实力，想争第一。一般起跑要稍快些冲在前面，但不要过早暴露自己的实力，紧紧咬住第一名跟跑，要善于途中变速，不要被对手轻易甩掉，最后二百米极速追赶，拼掉领跑者反超第一。

3. 争名次 预估自己实力偏中上，可以争取前几名。起跑不要太落后，冲进前几位紧紧跟跑，途中跑要保存一定体力，关键时善于变速超越或甩掉一个个对手，建立信心去拼，冲刺不宜过早。

总之，八百米跟三千米以上长跑不一样，全程都要拼紧，不能松懈怠劲，否则会一落千丈，来不及追赶调整。