赌博是一种严重的心理问题，容易导致家庭破裂、财务困境和心理健康问题。要戒赌并不复赌，首先要意识到赌博带来的负面影响。这包括经济上的损失，对家庭和社交关系的破坏，以及自身心理健康的严重影响。因此，戒赌的第一步是认识到问题的严重性，并有强烈的意愿改变现状。

寻求专业的心理帮助是戒赌过程中至关重要的一步。心理咨询师和戒赌专家能够帮助赌博者分析问题的根源，了解赌博行为背后的心理动机，并提供有效的康复方法和心理支持。通过心理治疗和行为疗法，赌博者可以逐步改变自己的赌博行为模式，建立健康的生活方式。

除此之外，赌博者还可以通过参加康复计划和自助团体来加强戒赌的效果。康复计划通常包括心理治疗、行为干预和社会支持，帮助赌博者建立积极的生活习惯和应对赌博诱惑的策略。自助团体如赌博匿名者也提供了一个互相支持和分享经验的平台，赌博者可以从他人的故事中获得启发和帮助。

戒赌并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒和坚定的决心。赌博者在戒赌的过程中可能会遇到诱惑和挫折，但重要的是要保持积极乐观的态度，坚持康复计划和自助措施，逐步摆脱赌博的影响，重返健康和幸福的生活轨道。

在戒赌并不复赌的过程中，家庭和社会的支持也起着至关重要的作用。家人和朋友的理解和支持能够给赌博者带来巨大的鼓舞和力量，帮助他们坚定戒赌的决心，共同创造一个无赌博的环境。

赌博者还应该学会有效应对压力和负面情绪，寻找替代性的消遣和放松方式。例如，可以通过运动、读书、旅行等健康的方式来释放压力和调节情绪，避免因负面情绪而诱发赌博行为。

戒赌并不是结束，而是新生活的开始。赌博者在戒赌成功后，应该继续保持健康的生活方式和积极的心态，避免再次陷入赌博的泥沼。定期参加心理辅导和康复计划，与自助团体保持联系，建立健康的社交网络和支持系统，将是戒赌者保持戒赌成功的关键所在。

戒赌并不复赌是一个艰难但值得的过程。通过意识到问题、寻求专业帮助、参加康复计划、保持家庭和社会支持以及有效应对压力和负面情绪，赌博者可以摆脱赌博的困扰，重获健康和幸福的生活。