一、认识网赌的危害
网赌是一种极具诱惑性的行为，它不仅会导致金钱的损失，还会对个人的心理健康产生严重影响。女生在面临网赌诱惑时，要认识到其危害，这样才能有决心摆脱赌博泥潭。
二、十万债务的应对策略
面对十万债务，女生需要冷静分析自己的财务状况，制定合理的还款计划。同时，寻求家人和朋友的支持，共同面对困境，是上岸的重要一步。
三、心理调适与求助
赌博成瘾往往伴随着心理问题。女生在尝试摆脱网赌的过程中，要学会调整自己的心态，积极面对生活。如有必要，可以寻求专业心理医生的帮助。
四、培养健康的生活习惯
摆脱网赌后，女生应培养健康的生活习惯，如参加体育锻炼、学习新技能、结交积极向上的朋友等。这些都有助于她们重新融入社会，过上正常的生活。
五、防止复赌的技巧
即使成功摆脱网赌，女生仍需警惕复赌的风险。了解复赌的诱因和预防技巧，时刻提醒自己保持警惕，是防止复赌的关键。
网赌十万还能上岸吗？答案是肯定的。只要女生们能够认识到问题的严重性，采取积极的态度和措施，她们完全有机会摆脱赌博的泥潭，重返正常生活。记住，勇敢面对、寻求帮助，是摆脱困境的第一步。