一、认识网赌的危害
网赌不仅会导致严重的经济负担，还会对个人的精神健康造成伤害。了解网赌的成瘾性和危害性是摆脱困境的第一步。只有深刻认识到问题的严重性，才能下定决心改变。
二、制定还款计划
面对五万元的债务，制定一个切实可行的还款计划至关重要。根据您的收入和支出，合理规划每月还款金额，避免过度压缩生活必需品开支，同时确保按时还款。
三、寻求专业帮助
如果自行解决困难较为困难，不妨寻求专业机构的帮助。心理咨询师或财务顾问可以为您提供专业的指导，帮助您找到解决问题的方法。
四、调整心态，避免复赌
调整心态是成功上岸的关键。要时刻提醒自己，网赌是错误的选择，避免复赌的诱惑。可以通过参加兴趣小组、运动或学习新技能来转移注意力。
五、建立良好的财务习惯
建立良好的财务习惯是避免再次陷入财务困境的重要途径。学习理财知识，合理规划收入和支出，储蓄一部分资金作为紧急备用金。
网赌欠债并非绝境，只要您有坚定的决心和合理的规划，一定能够成功上岸。记住，改变需要时间，不要急于求成，保持耐心和毅力，逐步走出困境。