一、认识网赌网贷的弊端
网赌网贷看似便捷，实则暗藏风险。网赌容易让人沉迷，导致赌博成瘾。网贷的高额利息和还款压力，让借款人陷入债务泥潭。了解这些弊端，是上岸的第一步。
二、制定还款计划
面对网贷债务，制定合理的还款计划至关重要。根据自身经济状况，合理安排还款进度，避免逾期和利息滚雪球。同时，要坚决抵制新增借贷行为，以免加重负担。
三、寻求专业帮助
当个人努力无法解决问题时，寻求专业帮助是明智之选。可以咨询金融顾问或心理咨询师，他们会为你提供专业的建议和指导，帮助你摆脱赌博和借贷的困扰。
四、培养健康的生活习惯
健康的生活习惯是上岸的重要保障。远离赌博场所，培养兴趣爱好，参加户外活动，与家人朋友保持良好的社交关系，这些都有助于你重拾正常生活。
五、加强法律法规意识
了解相关法律法规，保护自己的合法权益。对于不合理的借贷行为，要勇于维权。同时，遵守法律法规，不参与任何非法借贷和赌博活动。
六、心理调适与自我激励
上岸过程中，心理调适同样重要。面对压力和挑战，要学会自我激励，保持积极的心态。可以通过阅读、冥想等方式，调整自己的心理状态。
网赌网贷上岸并非遥不可及，只要我们勇敢面对问题，采取有效措施，就能逐步摆脱困扰，重拾美好的生活。记住，坚持和毅力是成功的关键。