一、认识问题，停止赌博行为

您需要认识到网赌是一个严重的问题，它不仅影响您的财务状况，还会对您的心理健康造成伤害。立即停止赌博行为是上岸的第一步。摆脱赌博的诱惑，避免与赌博相关的环境和人群接触。

二、理清债务，制定还款计划

详细记录您所有的债务，包括债务金额、债权人信息以及还款期限。根据您的收入和支出情况，制定一个切实可行的还款计划。优先偿还利率高或者期限紧迫的债务。

三、增加收入，开源节流

增加收入是加快上岸速度的关键。您可以通过兼职工作、出售闲置物品或者学习新技能来提高收入。同时，减少不必要的开支，制定预算，严格控制每月的花销。

四、寻求专业帮助，心理咨询

如果觉得自己难以摆脱赌博的诱惑，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的心理支持和治疗方法，帮助您克服赌博成瘾的问题。

五、法律途径，协商还款

对于一些不合理的债务，您可以通过法律途径进行协商。了解相关法律法规，寻求法律援助，以减轻还款压力。同时，与债权人协商，寻求延期还款或减免部分债务的可能。

六、建立正确理财观念，避免再次陷入

上岸后，建立正确的理财观念至关重要。学习理财知识，合理规划财务，避免不必要的消费和投资风险。同时，培养健康的兴趣爱好，远离赌博等不良习惯。