一、认识问题，勇于面对
网赌负债千万，要勇于承认自己面临的问题。只有正视问题，才能找到解决问题的方法。在这个过程中，可能需要寻求家人、朋友或专业人士的帮助，共同面对困境。
二、制定还款计划，有序偿还债务
在明确问题后，制定一个切实可行的还款计划至关重要。根据自身经济状况，合理安排还款顺序，优先偿还利息较高的债务。同时，要尽量减少不必要的开支，将更多资金用于还款。
三、寻求专业帮助，戒除网赌恶习
要想成功上岸，必须戒除网赌恶习。可以寻求心理咨询师的帮助，了解网赌成瘾的原因，通过心理治疗来调整心态。参加戒赌团体，与其他戒赌者共同学习、交流，也能有效帮助自己摆脱赌博的诱惑。
四、增加收入，提高还款能力
增加收入是提高还款能力的关键。可以通过以下途径增加收入：提升自身技能，寻求更好的工作机会；兼职或创业，开拓收入来源；投资理财，实现资金增值。
五、保持良好心态，迎接上岸生活
在还款过程中，保持良好心态至关重要。要相信只要努力，一定能度过困境。同时，要学会调整心态，珍惜生活中的点滴快乐，迎接上岸后的美好生活。
面对网赌负债千万的困境，我们要勇敢面对，积极寻求解决方案。通过制定还款计划、寻求专业帮助、增加收入等途径，相信自己一定能够成功上岸，重拾幸福生活。