一、认识网赌负债的严重性

网赌成瘾是一种严重的心理问题，它不仅导致经济上的损失，还会对个人的心理健康和家庭关系造成破坏。负债8万元可能只是冰山一角，因此，要深刻认识到网赌的严重性，并下定决心戒除。

二、制定详细的还款计划

要想上岸，制定一个切实可行的还款计划至关重要。分析自己的财务状况，确定每月可用于还款的金额，并按照优先级偿还债务。在这个过程中，严格遵守计划，避免再次陷入赌博的泥潭。

三、寻求专业帮助和心理支持

面对网赌负债，单靠个人力量可能难以克服。寻求专业心理咨询师的帮助，参加戒赌小组，或寻求家人和朋友的支持，都是有效的途径。专业的指导和心理支持将有助于更快地走出困境。

四、增加收入来源

增加收入是加速上岸的关键。可以通过寻找兼职工作、投资理财或提升职业技能来增加收入。同时，合理规划消费，减少不必要的支出，也是提高还款能力的重要手段。

五、培养健康的生活习惯

培养健康的生活习惯对于戒除网赌至关重要。通过运动、阅读、学习新技能等方式，转移注意力，减少对赌博的渴望。同时，保持良好的作息时间和饮食习惯，有助于提升整体生活质量。

六、与展望

网赌负债8万元虽然沉重，但通过正确的方法和坚定的意志，上岸的可能性是存在的。重要的是要认识到问题的严重性，积极寻求解决方案，并在过程中保持自律和坚持。只有这样，才能重拾健康的生活，摆脱赌博的阴影。