一、认识问题本质

要明确，赌博并不是一种赚钱的方式，而是一种心理疾病。以下是认识问题本质的两个关键点：

1. 了解赌博成瘾的心理机制，认识到它对个人和社会的危害。
2. 接受自己的错误，勇敢面对现实，不再逃避。

二、制定还款计划

面对负债，制定一个详细的还款计划至关重要。以下是一些建议：

1. 列出所有债务，包括本金、利息和还款期限。
2. 根据收入和支出，制定每月还款额。
3. 优先偿还利息高的债务。

三、增加收入来源

增加收入是上岸的关键。以下是一些可行的策略：

- 找寻兼职工作或额外的收入来源。

- 学习新技能，提升自己的市场价值。

- 考虑创业或投资，但要避免高风险项目。

四、控制开支，理性消费

控制开支是减少负债的重要途径。以下是一些建议：

- 制定预算，减少不必要的消费。

- 培养良好的消费习惯，避免冲动购物。

- 学会节省，从日常生活中的小事做起。

五、寻求专业帮助与心理支持

面对巨大的心理压力，寻求专业帮助和心理支持是必要的。以下是一些建议：

- 咨询心理医生或参加戒赌团体。

- 与家人和朋友沟通，寻求他们的支持和理解。

- 保持积极的心态，相信自己能够战胜困境。

六、对比上岸前后生活变化

以下是上岸前后生活的对比表格，供您参考：