一、生理周期记录

了解自己的生理周期对于女性健康至关重要。以下表格可帮助记录月经周期、经期天数、痛经情况等。

女性健康表格示例：

周期 | 经期天数 | 痛经情况 | 经期出血量 --- | --- | --- | --- 第一周期 | 5天 | 无 | 中等 第二周期 | 6天 | 轻微 | 中等 第三周期 | 4天 | 无 | 少量

二、营养摄入分析

合理的营养摄入对女性健康至关重要。以下表格可记录每日摄入的食物种类、热量、蛋白质、脂肪等。

女性健康表格示例：

食物种类 | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） --- | --- | --- | --- 稀饭 | 100 | 3 | 2 鸡蛋 | 78 | 12 | 6 蔬菜 | 50 | 2 | 1

三、运动习惯记录

运动对女性健康有诸多益处。以下表格可记录运动类型、时长、频率等。

女性健康表格示例：

运动类型 | 时长（分钟） | 频率（次/周） --- | --- | --- 散步 | 30 | 5 瑜伽 | 60 | 3 跑步 | 45 | 4

四、睡眠质量评估

良好的睡眠对女性健康至关重要。以下表格可记录睡眠时长、睡眠质量等。

女性健康表格示例：

日期 | 睡眠时长（小时） | 睡眠质量 --- | --- | --- 2023-01-01 | 8 | 良好 2023-01-02 | 7 | 一般 2023-01-03 | 9 | 良好

五、健康检查记录

定期进行健康检查是女性健康的重要保障。以下表格可记录检查项目、结果、医生建议等。

女性健康表格示例：

检查项目 | 检查结果 | 医生建议 --- | --- | --- 血常规 | 正常 | 注意饮食 妇科检查 | 无异常 | 定期复查 心电图 | 正常 | 注意休息