一、理清债务状况

要全面了解自己的债务情况。列出所有负债，包括信用卡债务、贷款、欠款等，并记录每项债务的金额、利率和还款期限。这样可以帮助你清晰地认识到问题的严重性，并为制定还款计划奠定基础。

二、制定还款计划

在理清债务后，接下来是制定还款计划。优先考虑高利率的债务，因为这些债务产生的利息最多。同时，考虑采取紧缩开支、增加收入等措施，为还款腾出更多资金。记住，按时还款对维护良好的信用记录至关重要。

三、寻求专业咨询

如果自己难以应对债务问题，寻求专业财务顾问的帮助是一个明智的选择。他们可以提供个性化的咨询，帮助你制定更有效的还款策略，甚至协助你与债权人协商，减轻还款压力。

四、调整消费习惯

负债累累往往与不良的消费习惯有关。审视自己的消费行为，避免不必要的开支，如减少外出就餐、取消不必要的订阅服务等。通过培养健康的消费习惯，你可以为还款腾出更多的资金。

五、增加收入来源

增加收入是减轻负债的有效途径。考虑兼职工作、投资或开展副业来增加收入。同时，提升自己的职业技能和资质，以获得更好的工作机会和更高的薪资。

六、心理调适与支持

负债累累不仅影响财务状况，还可能对心理健康产生负面影响。与家人、朋友沟通你的困境，寻求他们的理解和支持。必要时，可以考虑咨询心理专家，保持积极的心态面对困难。