一、理清财务状况，制定还款计划

当负债缠身时，要做的是清晰了解自己的财务状况。这包括所有的债务总额、每月的收入和支出。通过详细记录，你可以制定出一个切实可行的还款计划，优先偿还高利率的债务，并逐步减少负债。

二、增加收入来源，寻求额外支持

增加收入是减轻负债的有效方式。你可以寻找兼职工作、投资或者开展个人业务来增加现金流。同时，不要羞于寻求家人和朋友的帮助，他们可能会提供资金支持或者有用的建议。

三、控制开支，减少不必要的消费

在负债累累时，控制开支至关重要。减少不必要的消费，比如外出就餐、旅游或者购买奢侈品，可以帮助你节省资金，更快地偿还债务。

四、心理调适，保持积极心态

负债压力可能会引起焦虑和抑郁，因此心理调适是关键。保持积极的心态，通过运动、冥想或者与朋友交流来缓解压力。记住，保持心理健康是克服困难的重要支撑。

五、学习理财知识，避免未来重复错误

在熬过负债的难关后，重要的是从经验中学习。提高自己的理财能力，了解投资和储蓄的基本知识，以避免未来再次陷入类似的困境。

六、寻求专业帮助，合理规划未来

如果你发现自己难以独立解决负债问题，可以寻求财务顾问或律师的专业帮助。他们可以为你提供专业的建议，帮助你合理规划未来，避免再次陷入负债的泥潭。