一、理清财务状况，制定还款计划

负债者需要对自己的财务状况进行彻底的梳理。了解自己的总负债、每月收入和支出情况，这是制定合理还款计划的前提。通过精打细算，合理分配资金，确保每月有一定的还款额，避免债务越滚越大。

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二、增加收入来源，开源节流

增加收入是减轻负债压力的有效途径。可以通过兼职、投资或者发展副业来提高自己的收入水平。同时，要注重节流，减少不必要的开支，从日常生活的点滴做起，逐步积累资金用于还款。

关键词：增加收入，开源节流，减轻负债

三、寻求专业帮助，咨询法律意见

面对复杂的财务问题，有时个人力量有限。此时，寻求专业机构的帮助，如财务顾问或律师，可以为您提供专业的法律意见和解决方案，帮助您更好地应对负债问题。

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四、调整心态，保持积极乐观

负债压力往往会给人带来消极情绪，但保持积极乐观的心态至关重要。通过调整心态，相信自己有能力克服困难，这种积极的心理暗示有助于您更好地面对挑战。

关键词：调整心态，积极乐观，克服困难

五、避免新增债务，谨慎借贷

在解决现有负债的同时，要避免产生新的债务。在借贷时务必谨慎，仔细评估自己的还款能力，不要盲目借贷，以免加重负担。

关键词：避免新增债务，谨慎借贷，还款能力