一、理清负债状况

面对负债，要做的是清晰地了解自己的负债状况。这包括债务总额、债务类型、利率、还款期限等信息。了解这些基本信息后，才能制定出合理的还款计划。（债务管理，债务重组，财务规划）

二、制定还款计划

根据自身的财务状况，制定一个切实可行的还款计划。优先考虑利率较高的债务，并尽量减少不必要的开支，以便有更多的资金用于还款。同时，也要考虑到生活的基本需求，确保生活质量不会受到太大影响。（财务规划，债务优先级，开支管理）

三、增加收入来源

要摆脱负债，仅仅靠节省开支是不够的，增加收入也是关键。可以通过兼职、投资、提升职业技能等方式来增加收入。当然，增加收入的同时也要注意风险管理，避免因为追求高收益而陷入更大的债务陷阱。（收入增加，兼职工作，投资理财）

四、寻求专业帮助

如果自身的债务问题比较严重，可以寻求专业的财务顾问或者债务重组机构的帮助。他们可以提供专业的建议和解决方案，帮助你更快地走出困境。（财务顾问，债务重组，专业咨询）

五、保持良好的心态

负债压力可能会导致情绪波动，影响正常的生活和工作。因此，保持良好的心态非常重要。可以通过运动、旅游、阅读等方式来放松心情，保持积极向上的态度。（心理健康，情绪管理，积极生活）