一、全面了解自身负债情况

面对负债，要全面了解自己的负债情况。这包括各类债务的总额、利率、还款期限等信息。了解清楚负债的详细情况，才能制定出切实可行的还款计划。

（关键词：全面了解、负债情况、还款计划）

二、制定合理的还款计划

在了解负债情况后，制定合理的还款计划至关重要。可以根据债务的优先级、利率等因素，合理安排还款顺序。同时，要确保每月还款额不超过自己的收入水平，以免陷入恶性循环。

（关键词：还款计划、合理安排、收入水平）

三、寻求债务重组或减免

如果负债过高，可以考虑寻求债务重组或减免。与债权人协商，争取降低利率、延长还款期限或者部分减免债务。这需要具备一定的谈判技巧，也可以寻求专业机构的帮助。

（关键词：债务重组、减免、谈判技巧）

四、增加收入来源

增加收入来源是解决负债问题的重要途径。可以通过兼职、投资、创业等方式提高自己的收入。同时，要合理规划收入和支出，避免不必要的消费。

（关键词：增加收入、兼职、合理规划）

五、培养良好的消费习惯

培养良好的消费习惯对于避免再次陷入负债至关重要。要树立正确的消费观念，避免盲目跟风、过度消费。同时，学会理财，积累一定的紧急备用金，以应对突发情况。

（关键词：消费习惯、正确消费、紧急备用金）

六、寻求专业帮助

如果自救效果不佳，可以考虑寻求专业机构的帮助。专业的财务顾问或律师可以为您提供更专业的建议和解决方案，帮助您更快地走出负债困境。

（关键词：专业帮助、财务顾问、解决方案）