一、冷静评估现状，制定还款计划

面对负债，最重要的是保持冷静。仔细评估自己的财务状况，包括所有债务的总额、每月收入和支出。制定一个切实可行的还款计划。在这个过程中，可能需要削减不必要的开支，甚至寻求专业的财务咨询帮助。

二、增加收入来源，多元化收入渠道

增加收入是减轻负债压力的有效方式。可以考虑寻找兼职工作、投资其他低风险项目或者开展个人业务。多元化收入渠道不仅能带来额外收入，还能降低未来投资的风险。

三、与债权人协商，寻求债务重组

如果负债压力过大，可以尝试与债权人协商，寻求债务重组的可能。这可能包括延长还款期限、降低利率或者减少还款额。债务重组能够为债务人提供更多的喘息空间。

四、心理调适，保持积极心态

投资失败可能会对个人的心理健康造成影响。因此，心理调适同样重要。保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持，必要时可以寻求专业心理咨询。

五、学习投资知识，避免再次犯错

失败是成功之母。在经历投资失败后，应该经验教训，学习投资知识，提高自己的投资能力。这样不仅能避免未来犯同样的错误，还能提高投资成功率。

六、建立应急储备，预防未来风险

在走出困境后，建立应急储备金是预防未来风险的重要措施。应急储备金可以帮助应对突发事件，减少因意外支出导致的负债。