一、理性分析债务状况

要冷静地分析自己的债务情况。列出所有债务的明细，包括债务总额、每月收入和支出。了解自己的负债比例和还款能力，这是制定解决方案的基础。在这个过程中，关键词“债务困境”、“山穷水尽”和“负债累累”自然融入。

二、制定切实可行的还款计划

在明确债务情况后，制定一个切实可行的还款计划至关重要。考虑优先偿还利息较高的债务，或与债权人协商延长还款期限。在这个过程中，您可以寻求专业的财务顾问的帮助，以确保计划的可行性和有效性。

三、增加收入来源

面对负债，增加收入是缓解压力的有效途径。可以考虑寻找兼职工作、投资或创业来增加收入。合理利用自己的技能和资源，如开展个人咨询服务或网络营销，也是不错的选择。

四、控制开支，减少不必要的消费

在负债累累的情况下，控制开支是必要的。减少不必要的消费，如外出就餐、旅游和娱乐活动。通过精打细算，节省下来的资金可以用于还款，减轻债务压力。

五、寻求法律援助与债务重组

如果债务压力过大，可以考虑寻求法律援助或进行债务重组。专业的律师可以为您提供法律建议，帮助您与债权人协商，甚至可能通过法律程序减轻债务负担。

六、心理调适，保持积极心态

在解决债务问题的过程中，心理调适同样重要。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。与家人和朋友的支持也是不可或缺的。