一、理性分析负债状况

面对负债，要做的是理性分析自己的财务状况。列出所有的债务，包括债务金额、利率、还款期限等信息。了解自己的收入和支出，明确自己的财务漏洞所在。（财务漏洞：指导致财务状况恶化的根本原因）这样可以帮助你更清晰地了解自己的负债情况，为后续的债务管理打下基础。

二、制定切实可行的还款计划

在了解自己的负债状况后，接下来需要制定一个切实可行的还款计划。优先考虑高利率的债务，因为这些债务产生的利息最多。同时，要根据自己的收入情况，合理安排每月的还款额，避免因为还款过度而影响日常生活。

三、增加收入来源

要摆脱负债困境，仅仅节省开支是不够的，还需要考虑如何增加收入。可以通过寻找兼职工作、投资或者提升职业技能等方式来增加收入。增加收入的同时，也要确保收入的稳定性和可持续性。

四、寻求专业咨询和帮助

当自己的努力无法有效解决问题时，寻求专业的财务咨询和帮助是明智的选择。专业的财务顾问可以提供个性化的解决方案，帮助你更好地管理债务，甚至可能通过债务重组或谈判来减轻还款压力。

五、调整心态，保持积极乐观

负债压力可能会导致情绪低落，但保持积极乐观的心态对于走出困境至关重要。积极的心态能够帮助你更好地面对挑战，找到解决问题的动力和勇气。