一、理清债务状况

面对繁杂的债务，要做的是理清每一笔债务的金额、利率、还款期限等信息。了解自己的负债总额，以及每月的收入和支出，是制定合理还款计划的前提。

关键词：理清债务状况，负债总额，还款计划

二、制定还款计划

在明确了债务状况后，下一步是制定还款计划。优先偿还高利率债务，合理安排每月还款额，避免逾期产生额外费用。同时，考虑寻求专业的财务咨询，以获得更专业的建议。

关键词：还款计划，高利率债务，财务咨询

三、增加收入来源

增加收入是减轻债务负担的有效途径。可以通过兼职工作、投资或者提升职业技能来增加收入。同时，合理利用现有资源，如出租闲置物品，也是不错的选择。

关键词：增加收入，兼职工作，投资，提升职业技能

四、控制开支

在增加收入的同时，控制开支同样重要。审视日常生活中的非必要开支，如娱乐消费、奢侈品购买等，并尽量减少这些开支。制定预算并严格执行，有助于更快地减轻负债。

关键词：控制开支，非必要开支，预算管理

五、避免新增债务

在努力还款的同时，避免新增债务是至关重要的。不要使用信用卡或贷款购买非必需品，避免冲动消费，以免陷入更深的财务困境。

关键词：避免新增债务，冲动消费，财务困境

六、心理调适与支持系统

面对负债压力，心理调适同样重要。建立支持系统，如与家人、朋友沟通，或寻求专业心理辅导，有助于保持积极的心态，更好地应对挑战。

关键词：心理调适，支持系统，专业心理辅导