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注意刷牙的力度

要注意的就是刷牙的力度，如果刷牙时力度过大很可能会伤害到牙龈，也有可能因为刷牙的力度而过分的损伤牙釉质。还有一种就是造成牙龈出血，从而破坏了口腔的健康。

刷牙的时间

刷牙的时间也是有讲究的，一般来讲刷牙的时间不能过长也不宜果断，控制在2~3分钟刚刚好。时间过长对牙齿和牙龈来讲都是一种负担。而过短的话则容易刷不干净，造成因清洁不到位导致的口腔问题。

刷牙的方式

牙的方式也要避免不要横着刷，要跟顺着牙缝的方向刷，这样才能有效的清除牙齿缝隙间的污垢，同时很好的保护牙龈健康，牙齿刷干净了，口腔为题也就基本解决了，口气也会变得更加的清新。

刷头的大小及刷毛的软硬度

最后也是最关键的就是要注意选择好适合自己的牙刷。选择牙刷是刷毛的软硬度以自己能接受为主。刷头则尽量要选择较小的，这样在刷牙的时候比较不容易留死角。而且每次刷完牙后应该将刷头朝上放置，这样比较不容易滋生细菌。刷完牙后要彻底的清洁牙刷，以免因牙刷而造成口腔问题。最后就是要记得视情况更换牙刷了，如果牙刷的刷毛已经有磨损了，就一定要换，否则是刷不干净牙齿的。

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首先，定期更换牙刷，洁牙后牙齿敏感，牙龈脆弱，需要干净的牙刷，对于牙膏，最好选择防过敏的牙膏。

洁牙当天晚上刷牙动作要轻，因为洁牙后牙龈充血，力度过大就容易造成出血。如果你洁牙的时候感觉洗出来的牙结石很多，洗牙后吃的食物少，那么你只需要进行漱口即可，当天晚上就不要再刷牙。

如果你的牙龈是红肿的，要注意饮食清淡，对于辣的、酸的、甜的、苦的食物，都不要吃，牙齿太敏感，吃这些食物牙齿会疼痛，对牙龈更不好。

不要突然刺激很大的食物，更不要冷热交加，就像胃一样吃冰冷的食物或者太烫的食物，牙齿都会产生一种不舒服的感觉

刷牙后，你觉得有异常千万不要用手去摸，大家都知道手上是有细菌的会感染。

洁牙后，不要用舌头去顶牙齿，也不要使用牙签去顶牙齿，这样对造成牙齿松动，对牙龈也不好。

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1.刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

2.刷牙的方法种类很多，有些方法既合理又方便，值得介绍与推广，每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多，但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。

实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。

儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系，这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。 生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Bass tcchrmique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法(roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

刷牙技术要点：

1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。

2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。

3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。

4）顺序上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。

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