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早上刷牙和晚上刷牙，对身体都有什么好处？刷牙可以清洁口腔，清除牙菌斑和食物颗粒，预防口腔疾病。牙菌斑在牙齿表面形成附着的牙结石、牙垢，这些不洁物质只能通过牙菌斑停留在牙齿表面，进而引起牙齿发炎、出血，甚至松动、脱落。然而，相当多的人不知道如何刷牙，所以学会正确刷牙对保持个人口腔卫生极为重要。饭后，牙菌斑在牙齿表面形成稳定的附着物大约需要30至60分钟。

因此，建议你在饭后20至30分钟内刷牙，以达到最佳效果，有效防止牙菌斑的形成。在早上或晚上刷牙重要吗？我认为对口腔健康最重要的是每餐后20分钟左右刷牙。如果没有条件在每餐后刷牙，建议早晚各刷一次。如果早晚相比，晚上刷牙更为重要，因为晚上人体处于睡眠状态，口腔内唾液分泌减少，淀粉酶无法分解，食物中的细菌会更加滋生，所以睡前刷牙不容忽视。

我们在做正确的刷牙时还应考虑以下几点。牙刷的选择建议选择符合口腔卫生要求的保健牙刷，刷头不宜过大（2～3cm），刷毛不宜过硬。牙膏的选择慎重选择带有粗糙摩擦剂的牙膏。儿童更应注意。刷牙方法的选择（巴斯刷、冯氏刷等） 不管你用哪种方法，重要的是轻轻地刷牙。清洁牙齿是通过轻柔的圆周运动，通过重复同样的动作，将大块的食物颗粒从大到小，从现到现地保留在牙齿表面，达到清洁的目的，而不是靠蛮力。

牙线的选择 因为刷牙只能清洁牙齿的三个表面，如果可能的话，可以用牙线来清除牙齿之间的污垢。清洁舌头对保持口腔卫生也有很大的帮助。

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