控制愤怒情绪，要冷静一下，告诫自己不要发火，如果实在是太愤怒，可以找朋友倾诉，让他们帮你分析原因，疏导你。。。另外，保证充足睡眠，平时要锻炼，心情不好的时候，听听舒缓的音乐，或做自己喜欢做的事情来分散愤怒的注意力，善待身边的人和事。最后祝你生活愉快！

【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。

1、要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。

2、人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。

3、我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周围的人；喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的信任。所以，懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。

4、这个世界上谁比谁明白的道理少呢。愈发觉得，所谓懂事，不是你手里的人生哲理集有多厚，而是你的情绪和行为控制能力有多强。情绪稳定简直是太牛逼的事儿了，别拼谁更懂，拼谁更能停，谁更能等。

5、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

6、积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！

7、有两种人本应该最值得珍惜，一种是能控制好情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。然而现实中，这两种人最容易被辜负。

8、所谓爱情，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。

9、沉浸在凄风冷雨般的情绪里难以自拔，有一些混乱的思绪无法控制。我脱不下一身的黑 {MOD}，犹如习惯听忧伤的旋律，习惯一个人默默地抒写伤感的文字

10、也许你经历了失败，这就难免会有挫折感，也必然会有沮丧、悲哀、忧愁等。不过，你首先应该明白，产生这样的情绪是正常的，但不要永远停留在这阶段。如果总是被过去的挫折所激发的不良情绪所控制，你必然会神智恍惚，失张失措，没有上进心。反之我们应该化悲痛为力量，正确找到我们前进的方向。

控制愤怒的方法1

愤怒是一种让身体产生毒素的不良情绪，在愤怒的时候，想发火的时候，先深呼吸默念20个数，如果是面对领导，你想一下发完火还能不能继续干，如果是亲人，你用愤怒对抗他们对你的爱，你还是个人么？其次想一下后果，愤怒了紧接着会发火，由此造成的后果该怎样收场？成年人了应该用理智战胜愤怒，最后你的身体里会产生毒素，毒素的量与愤怒的程度成正比，疾病基本都是毒素累积到一定程度才表现出来的身体的求救信号，如果真是气的把自己瘫在了病床上，悔不当初啊，那么点儿事至于嘛，最后听大悲咒，可以缓解愤怒，试过，有效！

控制愤怒的方法2

当遭致愤怒的时候，别轻易动怒，尽量在心里暗自提醒自己保持冷静，努力让思维和行动的节律放缓和慢下来，只要能克制、把握和掌控住自己，不被其愤怒带动、驱使和绑架，坚持做到“忍、拖、稳”这三字经，待愤怒的负面情绪停留驻住一定的时间后 ，无法左右奈何你，自然就逃遁消失了...此举让你的头脑冷静、思路清晰、判断准确，从而使你在面对愤怒的时候能神闲气定、不急不躁和不会被动，不会丧失理智和盲目冲动，其最终结果就可以避免悲剧的发生、自然而然地就会以喜剧收场！