很多妈妈自从生完孩子后，就变得越来越“懒”，懒得管理自己的身材和样貌，懒得去工作，更懒得学习和提升自己。

她们嘴上念叨都是同一套说辞，就是自己没有时间，每天忙着照顾孩子的吃喝拉撒，哪有时间去增值自己。但事实真的是这样吗？

这些妈妈一整天下来，除了照顾孩子就没有抽空去看手机、刷视频，没有趁孩子睡觉的时候刷电视剧吗？其实大部分人不是没时间，而是把时间都浪费了而已。

我也是过来人，很清楚做了妈妈之后所谓的没时间，其实是没有了大块的属于自己的时间，但碎片的时间，挤挤还是有的，如果你真的想利用这些碎片时间管理和提升自己，也是足够让你成为更好的自己，关键就看你愿不愿意，能不能对自己下狠心。

还记得之前孙俪就在社交平台上说过自己的经纪人，凌晨刚生完孩子，隔天早上就给她发剧本，跟她对工作流程，就连生过两个孩子的孙俪也对她佩服不已。能对自己这么狠的人，才能成为那个不被社会淘汰的人。

我想很多刚生完孩子的妈妈，都会被各种敏感的小情绪、走样的身材、松弛的皮肤所困扰，看到网上哪些身材杠杠的辣妈，能左手工作，右手带娃，都会产生各种羡慕嫉妒恨。

那到底产后的妈妈，怎么才能管理好自己的身材和样貌的同时，还能提升自己的能力呢？首先就要搞清楚以下几个问题，才能更好地针对自己实际情况做好计划。

刚生完孩子的妈妈，不要说打扮，就是连基本的睡觉时间都没有，这是我们经常听到产后妈妈会吐槽的话。

但每个家庭都会有不同的情况，一些妈妈产后会请月嫂到家里帮忙或者去月子中心坐月子，其实这段时间，妈妈还是可以解放双手，除了喂奶以外，其余时间都可以用来好好休息，借着月子期间好好调理好自己的身体，对日后还是有很大好处。

等出了月子后，尽管孩子爸爸要去上班，但很多人家里还是会有婆婆或奶奶，或者保姆帮忙照顾孩子，妈妈也不完全是24小时要一个人单挑照顾孩子，当然如果是全职妈妈又没有其他人帮忙就另当别论。

那一般有人帮忙的妈妈还是会觉得没时间，大多数指的都是没有了大块的私人时间，平时可以拿一个小时出来健身、看书，现在就只能被孩子的哭闹声给打断，一旦被打断，之后想要再坚持就好难。

加上妈妈忙完孩子的事情，还要去处理家里的家务琐事，时间就不知不觉中偷偷溜走了。

孩子在不同的年龄段都有自己的生活作息规律，家长要做的就是找到他的规律，然后学会利用空隙“赚取”时间。

孩子0-3个月的时间段，每天除了喝奶就是睡觉，互动的话也不需要家长费太多精力和时间，家长可以把做家务或者洗奶瓶等工作交给老公或者家人帮忙处理，还可以买一台消毒机回来给自己节省时间，那么趁孩子睡觉的时候，自己就赶紧利用这个时间去做自己想做的事情。

等孩子逐渐变大，可能在辅食上，互动上需要花更多时间和精力，那么妈妈也可以利用现在配送平台，提前把孩子和家人要吃的饭菜在网上买好，直接配送到家，这样就省去很多出外买菜的时间。

也或者每天可以让家人带孩子出去散步，晒太阳，给自己腾1个小时出来，这些“赚”回来的时间，请妈妈不要再刷手机浪费掉，回头又抱怨自己没有时间，既然有人有工具帮自己节省了时间，就该好好利用起来，可以在家做做运动，敷敷面膜，让自己的身材和容貌都紧致起来，也可以看看书，上上网课，让自己的生活都充实起来。

总之，要懂得珍惜这些“赚”回来的时间，把时间都用在重要的事情上。

1、给自己定小目标

先摸清楚孩子的作息规律，找到自己碎片时间点，给自己定好每天的小计划，例如每天学习30分钟外语，或者利用空闲时间看书，现在无论是实体书还是电子书或者是听书，只要你想学，你会发现现在市场上有各种各样的途径和方法，关键在于你定了这个目标，就要有一颗完成它的心，不然赚回来的时间也只会被你白白浪费而已。

2、把时间碎片化

当你定好目标后，就要把每天的目标拆分成几个小碎片，例如像我一样，给自己定的目标就是今天要完成一篇文的初稿，那么在孩子出门的时候，我就会先给文章列好框架，提纲，等下一个碎片时间，就是孩子午休的时候，他现在一般能睡1个半到两个小时，我就逼着自己要在这个时间内把初稿完成，等到晚上吃完饭，洗完澡睡觉的时候，我就会用剩余的时间，把文章初步检查一遍，看看有没有错别字，文章结构有没有问题等，这样一天下来，我就利用这几个碎片时间段把想要完成的工作给做了。

当然你们可以根据个人不同的情况，提前一天定好自己的目标，之后就抓住每个碎片时间段去完成自己的目标，到了晚上，当你完成了自己给自己的任务时，你就会特别满足的入睡，一天下来既能陪伴孩子，又能做自己想做的事情，何乐而不为。

3、跟孩子共同成长

一些妈妈，包括我自己，曾经也有过这样的想法，觉得孩子耽误的自己前进的步伐，其实后来想想是我当时的心态出了问题，妈妈想要进步这个是无可厚非，但进步这个事情，可以跟孩子共同完成，不要把孩子想成负累，要把他作为你前进的动力。

像我，在孩子出生之前其实对宝宝的东西一窍不通，等孩子出生后，为了想让孩子更健康，就主动学习更多科学的育儿方法，这些东西都不会有人手把手地教你，适合别人的也不一定适合你家孩子，因此你只能靠自己搜索各种资料，靠实践去总结经验。

等孩子慢慢长大，可能你关注的又不仅仅只是喂养上的东西，可能更关注一些孩子的教育，启蒙的一些东西，那么你又需要去做大量的功课，去寻找适合孩子的玩具、绘本、启蒙方法等，这个过程其实都是你和孩子一起共同成长的过程。

而且有没有发现当你经历了这些之后，你出去会跟其他人多了很多话题。以前的我，是一个比较内敛，不会主动跟人搭讪的人，现在只要跟别人聊到孩子，就会滔滔不绝。

从聊天的过程中，你可以从他人身上可以吸取很多有营养的知识，认识很多朋友，还可以知道很多一手的信息，例如家附近不同幼儿园，早教中心的对比，跟比自己年龄稍大的孩子家长聊天，还可以知道接下来对孩子的教育要注意什么。

其实让孩子和自己少走一些弯路也是一种成长，毕竟别人的经验能让你节省很多时间和金钱。

另外，在陪孩子玩游戏，锻炼体能，甚至去上一些兴趣班的时候，家长也可能发挥自己的特长，有些妈妈本来就擅长一些乐器，那么就可以给孩子做音乐启蒙，有的妈妈本来打羽毛球，乒乓球很厉害，就可以陪孩子锻炼，这些都是那么之间难忘的亲子时光，请记得孩子的成长就只有一次，一旦错过了就不会再重来，因此不要再觉得孩子是你们负累了。

4、记录自己的小成就

妈妈如果今天利用碎片时间完成自己定下的小目标，就可以在任务清单上大大的打个勾，这些勾看似只有一划，但它就是见证你每天进步的证据，日积月累下来，你会发现自己可以在一年里面能看了20本以上的书，你会发现自己在不知不觉中体重已经恢复了生娃前的数字，你会发现自己的英语口语和听力都进步了不少。

这些成就如果不记录，你都不会发现原来自己已经变得这么优秀。

也许网上的哪些辣妈都不是骗人的，我们可以把他们当作我们学习的对象，趁着自己还年轻，逼自己一把。不要把孩子当作自己偷懒，放弃学习的借口，孩子长大看到自己父母是什么样的人，就会成为自己模仿和学习的对象，谁都不想孩子成为一个不务正业的人。

那么从现在开始，你就要给自己定下一个狠目标，并加以实现，也许下一个拥有火辣身材，姣好容貌，带娃工作两不误的人就是你。