上下左右里外都要刷。刷牙要刷全面，不能只顾刷前面的牙。刷牙要注意力度，不能太大力，不然会损伤牙齿。早晚都要刷牙，才能保持牙齿健康。

虽然我们都会起床刷牙，但大多数人都没有把握好刷牙的方法，如果刷牙的方法不对，那么不但会导致牙齿脱落，而且还会造成牙齿的损坏。要想保持良好的口腔卫生习惯，一定要用适当的方式进行清洁。刷牙非常的有技巧，第一步就是要把牙刷的位置弄好，牙刷和牙刷成45°的角度。再把牙刷放在你的牙床和你的牙之间。

在每次刷牙的过程中，一定要把每个牙都打到，而且要温柔一些，不能用太大的力气，否则会伤害到你的牙床。刷牙的同时要注意刷牙的咬合，一般采用的是拉锯的方法。在刷牙的过程中要将牙刷与牙齿呈90°的角度，然后在刷出的同时将牙刷竖立，然后用牙刷的尖端轻轻从上面向下刷。在刷牙完成以后，要对自己的舌头进行清洗。

许多人在刷牙的过程中忽视了自己的舌头，事实上，他们的舌头也应该被刷掉。在使用完牙刷以后，可以用刷子轻轻刷洗舌尖，这样有助于去除口腔中的食物残留，同时还能有效地抑制口腔中的病菌。在刷牙的过程中也要注意避免过度的使用，否则会造成牙床流血，长时间的话会对你的牙齿造成伤害。大多数人在刷牙前都会将牙膏蘸上清水，然后才会去刷牙。

牙膏是不用水或者漱口的，可以将它压在牙刷的表面，然后放在牙龈里面再进行刷牙，这样可以更有效的清洁牙齿。在刷牙的同时，要注意用热水清洗，可以起到很好的防护作用。长期用凉水刷牙会使你的牙齿更加的脆弱，尤其是在严寒的冬季。如果平时养成良好的刷牙习惯，就能降低牙龈的磨耗。还能让自己长出一副白牙，增强自信。

首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙

刷牙的正确姿势第一个步骤:刷门牙的外缘 刷毛应与牙齿和牙龈呈45度角,并在上面不停的划出一个小圈。 第二个步骤:刷洗门牙的内侧 同样以45度的角度倾斜,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。