孕期一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，而且要有一定量的锻炼活动，要保持愉悦的心情，这样对孕妈和胎宝都有好处

孕期多做一些适量的运动，多吃一些营养的蔬菜和水果都对孕妇本身和胎儿有很多好处，这样能够让自己和胎儿更加的健康。

孕期多做哪件事，对孕妈和胎宝好处多，可不要忽略哦？

张雅怀有身孕5个月了，一天早上，张雅突然觉得身体有一点难受，她非常担心有可能是胎儿哪里出了问题，赶快去医院做检查，还行一切正常，从今以后，张雅在吃穿住行上都更为提心吊胆。有一次，张雅在与公司同事聊天的时候，无意间谈到自已的这一情况，原先人人都有过类似问题，有一个宝妈妈朋友跟张雅说这样的事情不需要太担忧，平常多喝点水就能好了。

一、即便不是口渴也需要喝水

喝水就是我们日常日常生活不可或缺的一件事情，最好是在平常就学会培养这一良好的习惯。如果一定要等自己特别渴了才去喝水，此刻身体也处于较为少水的状态，假如孕妈少水，对身体会不太好的。因此，平时要多喝水益处多多，尤其是孕期的女性，对水市场需求旺盛，即便不是口渴也需要喝水。

二、最好是多喝白开水

这一段时间刚过了年，一般家中储存的各种饮料都比较齐备，可是孕妈也别在意味道好，将这些饮料当水喝，饮品尽管含有大量水，但中含有各种各样黑 {MOD}素和其它化合物，会引起孕妈的肾脏功能压力，会使身体难受，因此还是少喝为妙，最好的选择是温开水，温开水对孕妈身体良好的的作用是饮品所无法取代的。

三、不要喝反复烧完的水

尽管孕妈们都懂尽可能多喝白开水，并不是所有的温开水都是对的孕妈有益处，尤其是反复烧完的水，科学试验证实，水经过长时间的煮沸以后，里边的重金属含量会增加。对孕妈而言，重金属超标不仅会对孕妈的身体非常不利，会使孕妈很不舒服，也会给胎儿产生不良影响。

四、喝水别太迫不及待了

此外，便是孕妈喝水时不要太过于心急，一饮而尽，这样会使孕妈的肠胃一下子重量很大，原本孕妈的身体就处在过重情况，一下子过水多进到孕妈身体，会使孕妈胃肠无法适应，发生难受的状况，因此喝水需要注意分清主次，切勿喝太快。

吃有营养的食物，注意适量的运动，这样有利于生产。