食物多样营养均衡，饮食清淡忌油腻，足量饮水，食材要新鲜，不要熬夜合理运动，这几点都很重要。

第1件：食物多样，营养均衡。我们人类是杂食类动物，所以当了妈妈之后，不要每次都把好的东西给孩子吃，而是应该跟着孩子一起吃多种多样的食物，不同的食物，提供不同的营养，妈妈才能营养均衡更健康。
第2件：饮食清淡忌油腻。日常的饮食调料不要放得太重，每天吃油25克，吃盐最好控制在5克以内，酱油也要少吃，饮食清淡才能减轻胃肠的负担，妈妈才能更健康。
第3件：足量饮水。水是人体必需的七大营养素之一，水能够促进消化，预防便秘。但要注意尽可能喝白开水，少喝甜饮料，更要少喝酒。
第4件：食物新鲜卫生。很多妈妈每次做饭都容易做多，如果做多了饭菜，就会把剩饭剩菜放到冰箱里面，第2天给孩子吃新鲜卫生的食物，而妈妈吃剩饭剩菜，甚至是青菜都不愿意浪费，很容易导致吃进过量的亚硝酸盐，不利于身体健康。

妈妈要注意心理健康，妈妈要关爱身体，妈妈要关心孩子的内心世界，妈妈要经常给孩子做美食，关心孩子的身体。

妈妈最应该注意的是哪几件事，做好会让他更健康？

立即除螨虫除菌

如今许多家庭会用是指密闭式采暖方式，那样就会造成室温高而密不通风，因此细菌滋生的几率通常是夏天的数倍。加上天气冷，阳光照射不够，房间内就会越来越较为湿冷，这种均为满虫、细菌的产生造就有益的标准。而宝宝身体抵抗力弱，长期性生存在这类环境里，很容易感冒。为了能宝宝身心健康考虑到，秋冬季妈妈一定要按时给父母再来一个清扫，全方位的除螨虫除菌。

天气好的情况下，妈妈能够把家里被子、宝宝的衣物拿出去晾干一下，针对除菌除螨非常有效哦。平常，妈妈也要常给宝宝洗换衣服，从根源上避免细菌对于他的伤害。但是，宝宝肌肤柔嫩比较敏感，买的衣服布料一定要绵软舒适、质量细致，以防刺激性它的肌肤。

科学合理调节饮食搭配

秋冬天气冷，身体那就需要造成更多发热量才能维持人体体温，因此，在宝宝饮食方面，妈妈也需要进行相应的调节。妈妈最好是给宝宝多吃一些含有蛋白的食物，这些食物热量高，可以帮他更加好的抵挡外部的严寒。除此之外，妈妈还需要适度给宝宝填补些维他命，尤其是维C，也可以一定程度上帮她提升耐寒能力及免疫能力。但是，秋冬气候干燥，易上火，宝宝饮食口感尽量以清淡易消化，那样胃肠才会更加身心健康。

留意湿度调节

一到冬天，外部气侯就会变得特别干躁，空气相对湿度会急剧下降，自然房间湿度也会影响到。室内干燥了，空气中的就很容易漂浮着一些尘土、有害物质和细菌。而宝宝的呼吸系统敏感，防御力不够，长期待在这样的条件下，会严重影响它的呼吸系统身心健康。因此，提议妈妈秋冬季在房间里置放一台空气加湿器，协助调整下室内空气湿度，才能够让宝宝身体少遭罪。

按时开窗通风通气

秋冬季最冷的时候算得上是滴水成冰，许多妈妈都是会闭紧窗门，不许一点强冷空气进入房间内来。房间内窗门长期闭紧，就会导致不透风，人体呼吸所产生的有机废气也会越来越多，O2减少。这样一来，不但非常容易滋长细菌，还能让孩子吸气不上新鲜O2，不益于它的身心健康。因此，无论冬天的天气多冷，妈妈还是得谨记按时开窗通风通气。