看看梅西怎么做的

看清变向的方向以及奔跑的路线，不要过掉一个就被后面的人抢断 变向时突然加速，加速前不要做明显的动作，最好是装作传球然后突然变向加速

变向内切分为静止和运动中变向过人，当带球跑动过程中，想内切，首先骗取对方向假方向移动，顺势将球拨向空挡之处，瞬间提速过掉对方防守球员。（左脚运动做假动作，瞬间将球交给右脚，加速过人就这么简单试试吧！） 脚外侧带球，脚内侧拨球，另一只脚顺势带球狂奔。
静止时，要尽量先晃动身体，身体尽量下蹲控制重心平衡，骗取防守球员向一方移动，顺势带球向另一方运动，动作一定要快，一般都以脚内侧带球为宜！
说了这么多，你明白了吗，看看视频你就会明白。
训练方法：栽一排训练竖杆慢慢练练！

变向内切 你需要克服你之前向前的惯性，把球 用脚的外脚背或者脚内侧尽量扣住，让它滚像你需要的方向。然后自己用小碎步调整好方向的偏差
不妨去看看巴萨的两个边锋比利亚和佩德罗，都是内切不错的人