可选择相应的项目

1、避免学习和健身的高压力期重叠所谓的高压力期，对学习而言主要指期中或期末考试前的紧张复习阶段，对健身则指运动量大、运动强度高的锻炼内容。因为繁重的学习任务或大量的运动都会对身体造成压力，压力大了皮质醇就会过量分泌，从而削弱免疫力，使人处于容易患病的状态。2、学习压力高的阶段穿插适量（10~30分钟）的低强度运动（简单地说就是能轻松完成）来调节这和中小学时的广播体操是一个道理，就不多说了。常见的“适量的低强度运动”可以是慢跑、快走、拉伸等，实在没地方做点俯卧撑都行。3、如果需要进行大运动量高强度的锻炼，尽量安排在学业压力小、休息时间有保证的时期，如周末、节假日、寒暑假等。这条主要是针对那些健身发烧友和有参赛需求的同学，因为要达到较高水平必然要进行大运动量高强度的训练。4、尽量保证睡眠时间如前所述，繁重的学习任务或大量运动都会对身体造成压力，而让身体从压力中恢复的最重要手段就是睡眠。而学生常常因为年轻精力旺盛忽视睡眠的重要性，所以我把这一点提出来特别强调。

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