对于足球小白来说,如何练好足球颠球基本功?

2022-11-21 03:19发布

翻球技术是足球运动中最基本的技术动作之一,也是衡量运动员抓球能力的重要标准之一。今天,编辑将在这里分享一些颠球的练习方法。1、反弹后颠球。许多小伙伴在练习时会跳
3条回答
1楼 · 2022-11-21 04:09.采纳回答

对于初学者来说,应该要先知道这个动作的要领,然后每天安排一定的时间来进行练习。

2楼-- · 2022-11-21 03:52

在颠球之前首先要进行传球的训练,让自己的腿部肌肉力量更加紧实,更具有爆发力,在颠球的过程中,球的高度不能超过头顶,要控制自己出脚的角度,尽量要勾起脚尖,这样能够有很好的稳定性。

3楼-- · 2022-11-21 04:18

翻球技术是足球运动中最基本的技术动作之一,也是衡量运动员抓球能力的重要标准之一。今天,编辑将在这里分享一些颠球的练习方法。

1、反弹后颠球。

许多小伙伴在练习时会跳过这个阶段,所以练习是无效的,即使练习了,也不是很稳定,因为我们认为这个阶段是练习球的最重要的阶段,你可以在这个阶段进行很好的训练。掌握好步法和节奏,掌握好触球的时机。注意触球时,膝盖应微微弯曲,触球脚应插入球的重心,以击出球。掌握这一步之后,你可以继续弹球,练习时尽可能保持球的长度,并尽可能控制球腰以下的高度。

2、手抛球练习。

许多小伙伴上来练习,就开始用双脚颠球。对于那些没有基础的人来说太难了,所以在你尝试了几次之后,你就会放弃,所以我们建议初学者耐心点,开始练习手颠球。首先,记住要点。触球时,脚踝应该锁定,膝盖应该适当且有节奏地弯曲,球应该随着内侧摆动。记住要点后,我们开始用手颠球,然后用脚背把球反弹回手中。练习开始时,每只脚都翻一次,这样你就能确保双脚都能翻转,因为翻球时平衡非常重要,所以一定要用到双脚。一旦你熟练了,你就可以轻松地连续翻转你的手。

3、大腿颠球。

下一步是大腿颠球。大腿颠球是最容易练习的部分。大腿颠球的共同问题是,接触球的时间过早,这会导致球没有足够的动能弹跳,因此球不能被连续撞击。所以,你应该在练习的时候掌握触球的时机。当我们练习大腿空翻的时候,我们也从把球颠在手里开始,然后用两条腿交替地把它颠回手里。熟练之后,我们用大腿轮流翻转球两次,然后接住它。第二次掌握之后,第三次掌握之后,继续练习,直到掌握为止。

4、头部颠球。

训练头颠球时,首先要确保使用正确的技术。很多人觉得头颠球很难打。事实上,用简单的术语来说,就是用你的前额去找球的重心,所以要时刻睁大眼睛。同时,主动用额头触球,而不是用球击打头部。触球时,膝盖像弹簧一样轻微弯曲,并用腰部的力量将球倒过来。

颠球联系可以提高练习者的球感,协调性等,小白练习方法要双手轻轻抛起,等待球落下时用脚颠一下,然后用手接一下球,左右脚交替练习,熟练以后可以把手接球去掉,换左右脚交替颠。