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一个星期踢足球多少次对身体最好如题 谢谢了
2022-11-21 03:23
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如果只是短短几十分钟可以每天都去踢。 如果长时间踢足球的话最好还是3天1次,最好不要耽误或阻碍了学习, 如果肌肉酸疼是很麻烦的,既阻碍了学习,又妨碍了运动。 但
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1楼 · 2022-11-21 03:53.
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如果只是短短几十分钟可以每天都去踢。 如果长时间踢足球的话最好还是3天1次,最好不要耽误或阻碍了学习, 如果肌肉酸疼是很麻烦的,既阻碍了学习,又妨碍了运动。 但可能是踢足球踢得太过用力或太久 (你说过你平均每场踢2.5小时)。 试一试轻松地踢足球和每场踢短一点时间 (如踢少1-0.5小时)。 其实踢足球踢过度只是有害无益。 人人都希望有一个健健康康的身体,故也会选择做运动;然而,你也要小心, 不要运动过度, 否则只是有害无益, 身体的问题也随之而来。据《纽约时报》2004年的报道,常爱体育锻炼的人都知道那种肌肉疼痛和僵硬的感觉。这种感觉会在剧烈活动比 如持续性地跑、难度大的举重、或第一天回到滑雪场等之后的一天后出现。 这就称为延迟性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。因这些疼痛是延迟了才出现, 在剧烈运动时是察觉不到。 故很多人没有意识到这种肌肉酸痛是由先前锻炼引起的。这也正正是职业运动员常有的问题,因为在这种情况下,即便是很简单的下楼梯也会造成持续疼痛。如果疼痛很严重的话,可能原计划的下一次球赛无法进行、或是很长时间不能去踢足球。 目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛。很多科学家认为,当人们在活动时,尤其是开始一项新的活动时,会造成肌肉在微观上的拉伤。这会导致后来的肌肉酸痛。有些锻炼活动几乎百分之百的会造成延迟性肌肉酸痛,比如跑步、长途步行、在山上滑雪等。医学专家认为马拉松等持久性运动、缺水、或在高温下锻炼更容易对身体造成伤害。 除了肌肉酸痛之外,许多运动员因常年从事于剧烈活动,身体多处损伤,有时甚至未老先衰。而且,尽管人们由于适度的体育锻炼对预防感冒等有一定效果,但对于癌症、帕金森等并发症却并不能幸免。 运动是两刃剑, 它可以是对你有利, 也可以是对你有弊。 其实我们大可火必要狂做运动。 有人也开始尝试其它的健身方法,比如气功、太极等等。这种活动要求强度不高,因此老少都宜。
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