篮球一对一时如何防守

2022-11-21 03:36发布

先说说高位防守: 曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传
4条回答
1楼 · 2022-11-21 04:11.采纳回答

看自己本事了...不过一般吧..1.不要轻易去伸手断球.2.保持好距离.3.跟脚步.看着腰.跟着对手的重心.他没把重心提高就没必要逼.只要跟好了就是...重心提高了.就不能大意了..要么就投篮.要么就突破了..这时侧身防比较好...(个人经验

2楼-- · 2022-11-21 04:09
先说说高位防守:
曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干扰对方控球,具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚,另一只脚跟随(不要怪我罗嗦,常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步(主要是滑步),以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势,在球场沿Z字路线左右滑行,上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内,左右滑步(一般两三步就够了)到禁区左右边线,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端,同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势,后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增

防投手的话要贴身防守,像鲍文,巴蒂尔一样,像一贴膏药,死死粘住他,让他没有出手的空间。

3楼-- · 2022-11-21 04:21

其实可以现锻炼脚步和身体的协调性
因为这样可以让自己在防守的过程中被对方轻松的突破
如果对方投篮不是很准的话
可以离他1之内的距离
可以有效的防止突破
不建议用巴蒂尔的遮眼
很容易弄伤眼睛

4楼-- · 2022-11-21 04:26

不断干扰他视线,一只手断球另一只手在他眼前挥舞。
最重要的是贴身紧逼,让他感到不舒服,没有很好的出手空间,这样他的命中率就会下降。