看自己本事了．．．不过一般吧．．1.不要轻易去伸手断球．2.保持好距离．3.跟脚步．看着腰．跟着对手的重心．他没把重心提高就没必要逼．只要跟好了就是．．．重心提高了．就不能大意了．．要么就投篮．要么就突破了．．这时侧身防比较好．．．（个人经验

先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增

防投手的话要贴身防守，像鲍文，巴蒂尔一样，像一贴膏药，死死粘住他，让他没有出手的空间。

其实可以现锻炼脚步和身体的协调性
因为这样可以让自己在防守的过程中被对方轻松的突破
如果对方投篮不是很准的话
可以离他1之内的距离
可以有效的防止突破
不建议用巴蒂尔的遮眼
很容易弄伤眼睛

不断干扰他视线，一只手断球另一只手在他眼前挥舞。
最重要的是贴身紧逼，让他感到不舒服，没有很好的出手空间，这样他的命中率就会下降。