找个高手练练,注意与对手周旋时要注意对方的脚下动作.
正式比赛中,进攻队员和防守队员在周旋时都是踩小碎歩的.

　　足球比赛就是进攻技战术和防守技战术的较量，在整个的防守体系中，一对一的防守是至关重要的一个环节。那么如何在一对一的防守中上风呢？下面介绍一下，一对一防守中防守队员应该注意的事项，希望对大家有所帮助。
　　首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。
　　防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。
　　其次，防守队员要密切注意攻防球员每一个运球动作和动作的意向， 防守队员步步逼近并设法把球球从攻方队员那里抢截下来。
　　当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间都要腿脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡进攻球员的传球路线。

和对方保持1米左右的距离,膝盖微屈,不要看人,注意看球,后发制人。
尽量将对方逼到边路,以拖延时间为首要目的,等待队友的回防，凭借人数优势将其解决。本回答被提问者采纳

首先要知道你是中后卫还是边后卫，如果是边后卫你尽量离对方前锋距离远点，防止对方内切就可以了，中后卫就比较麻烦了，不急于出脚，不要想把对方的球一下就断掉，如果防守技术太烂的话只好等其他队友的协防了。

有一个很好用的防守技巧：不要跟他贴得太近，尽量跟他拉远一点距离．还有多做一些向前抢球的假动作．不要急于把他的球抢下来．