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怎么样训练自己在足球比赛中的对抗能力?
2022-11-25 14:05
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一、足球中的身体对抗不一定完全取决于体格,更重要的是技巧和时机,比如利用对面对手重心的倾斜,推向倾斜的方向,让他失去平衡,主要是技术和意识更好,这样脚步才稳,球
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1楼 · 2022-11-25 15:03.
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一、足球中的身体对抗不一定完全取决于体格,更重要的是技巧和时机,比如利用对面对手重心的倾斜,推向倾斜的方向,让他失去平衡,主要是技术和意识更好,这样脚步才稳,球是跟着自己跑,而不是跟着球跑。球场上有许多技术娴熟的球员。惯性、重心、爆发力、速度、感知都很重要。使用蛮力战斗的机会并不多。有了以上,先天实力的优势才能发挥出来。
二、身体对抗大致分为两个方面,一是绝对的体力,二是对抗意识。力量方面,当然要做好力量训练,特别要注意提高核心和腿部力量,在不影响柔韧性的情况下尽可能增加肌肉。力量方面,当然要做好力量训练,特别要注意提高核心和腿部力量,在不影响柔韧性的情况下尽可能增加肌肉。全身都在运动,需要去健身房锻炼肌肉,让身体更有竞争力。一个是练核心力量,一个是练平衡,可以找些视频自己练。
三、注意不要和自己的身体对抗。足球踢得好,离不开对这些自然属性的判断,你应该踢什么位置,怎么踢好足球,必须遵循你的身体素质。对抗能力差的小球员确实不适合打防守核心,比如中场,中后卫。即便是梅西这样的人才,也只能在进攻端发挥作用。高大强壮的球员不必学习炫目的技巧和微妙的协调。这些都不是你的强项。虽然地球人都喜欢行云流水的配合,如无人之境中的过客,但如果自己去实践,绝对不会有好的效果。
作为一个普通人,首先要做的就是根据自己的身体禀赋来锻炼自己的身体,让自己的长处变得更强,尽量去弥补对方。身体对抗最多的就是卡在位置上,而不是一味地蛮力对抗,和打架差不多。当然,强壮的身体也是必要的。当身体面对球时,就要卡在位置上,足球和篮球都是如此。
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二、身体对抗大致分为两个方面,一是绝对的体力,二是对抗意识。力量方面,当然要做好力量训练,特别要注意提高核心和腿部力量,在不影响柔韧性的情况下尽可能增加肌肉。力量方面,当然要做好力量训练,特别要注意提高核心和腿部力量,在不影响柔韧性的情况下尽可能增加肌肉。全身都在运动,需要去健身房锻炼肌肉,让身体更有竞争力。一个是练核心力量,一个是练平衡,可以找些视频自己练。
三、注意不要和自己的身体对抗。足球踢得好,离不开对这些自然属性的判断,你应该踢什么位置,怎么踢好足球,必须遵循你的身体素质。对抗能力差的小球员确实不适合打防守核心,比如中场,中后卫。即便是梅西这样的人才,也只能在进攻端发挥作用。高大强壮的球员不必学习炫目的技巧和微妙的协调。这些都不是你的强项。虽然地球人都喜欢行云流水的配合,如无人之境中的过客,但如果自己去实践,绝对不会有好的效果。
作为一个普通人,首先要做的就是根据自己的身体禀赋来锻炼自己的身体,让自己的长处变得更强,尽量去弥补对方。身体对抗最多的就是卡在位置上,而不是一味地蛮力对抗,和打架差不多。当然,强壮的身体也是必要的。当身体面对球时,就要卡在位置上,足球和篮球都是如此。
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