预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。

静脉注射的技巧： 　 静脉注射并非一种难以学习的技巧，只要经由适当的学习过程，经常的练习使能熟练。静脉注射的情境通常具有相当压力，时间亦非常紧迫，尤其是灾难的现场更是如此，因此平时的不断实作是增加技巧的不二法门。除此之外，在此要介绍N种特殊的静脉注射技巧。 　　1. 注射粗管径之静脉留置针：注射粗管径之静脉留置针的优点在於可增加输注速度，利於休克病患之急救，亦应选择较大的血管施行，但休克病患的血管通常会产生塌陷的现象，不利於粗管径静脉留置针的注射，但可以施行下列方式： （1） 先注射较细之静脉留置针，并接上软袋输液 　　（2） 在注射点上方的肢体绑上止血袋，加压软袋输液，同时观察静脉鼓起情形，当发现静脉鼓起时，停止加压软袋输液，并关上滴连控制闸，维持静脉充盈现象，并防止静脉破裂 　　（3） 於充盈之静脉上，原注射位置上方施行粗管径之静脉注射 　　2. 深部静脉注射的技巧：当有些情况连塌陷的血管都不可得的情况时，就必需使用深部静脉注射的技巧，其位置有颈静脉、股静脉，亦需选择较长的注射针，注射的部份需加强消毒，注射的步骤与前同。 　　3. 快速输液的方法：当病患严重休克，急需输液补充以救命时，便需使用快速输液法，其可在5分钟内予以输液达1000-2000CC （1） 使用粗管径静脉留置针 （2） 打两条以上静脉留置针 （3） 使用软袋输液或急速输液套(可加压) （4） 使用加压袋加压 　　静脉注射技巧的培养在於平时，不断的实作与改进，才能於急难时发挥所长，成功建立生命之线（life line）。
　 四肢静脉，一般在手背注射,容易固定,也易行走。若注射的次数多而导致血管扁平不易找时,在脚部注射. 用物：止血带、消毒药棉、绷带，输液器。 　　步骤：先将药瓶口消毒，倒挂在输液架上，将输液器插入瓶口，排尽管内的空气，找到静脉，在进针部位上方约3～5cm扎止血带（如在手背则让病人紧握拳头，使血管明显易找），然后消毒被注射处，将针头插入，见回血，立即松开止血带，将一棉头放在针头，以绷带固定，用其余绷带固定好输液管，调整药液的滴速即可．一般为一分钟30-40滴为宜。速度视药物药效而定。 　　注意事项：输液器内要排尽空气、插入血管不易过深，插入后等两三分钟看被扎处是否鼓液，若鼓需拨出换地方重扎．

1．将备齐用物携至床边，核对，向病人解释，以取得合作。
2．用注射器吸取药液，排尽空气，套上安瓿。
3．选择合适静脉，以手指探明静脉方向及深浅，在穿刺部位的肢体下垫治疗巾或纸巾，在穿刺部位的上方（近心端）约6cm处扎紧止血带，用2%碘酊消毒皮肤，待干后以70%酒精脱碘，嘱病人握拳，使静脉充盈。
4．穿刺时，以左手拇指绷紧静脉下端皮肤，使其固定，右手持注射器，针头斜面向上，针头和皮肤呈35度角，由静脉上方或侧方刺入皮下，再沿静脉方向潜行刺入。
5．见回血，证实针头已入静脉，可再顺静脉进针少许，松开止血带，嘱病人松拳，固定针头，缓慢注入药液。
6．在注射过程中，若局部肿胀疼痛，提示针头滑出静脉，应拔出针头更换部位，重新注射。
7．注射毕，以消毒棉签按压穿刺点，迅速拔出针头，嘱病人屈肘按压片刻。清理用物。
8．注意事项：
（1）注射时应选择粗直、弹性好、不易滑动的静脉。如需长期静脉给药者，应由远心端到近心端进行注射。
（2）根据病情及药物性质，掌握注入药液的速度，并随时听取病人的主诉，观察体征及其病情变化。
（3）对组织有强烈刺激的药物，注射前应先作穿刺，注入少量等渗盐水，证实针头确在血管内，再推注药物，以防药液外溢于组织内而发生坏死。

啥技巧啊，多打几次就行了，个人经历吧，第一要尽量暴露血管，第二要压好两边的皮肤，使血管固定，第三是进针要稳，不要求快，记得看回血。我第一次帮人家打这个打了七针没有中一次的，后来总结出了第二点，因为血管不压好你初学进针速度不快容易滑开，反正多打就是了

1、回血出来，不会进入空气。
2、拍都不行，活动一下，搓一搓手，血管就明显了。
3、手背青了，静脉看不到，可找别处的血管，如手腕、脚、上臂等。这护士有办法的。打青了，可以用热毛巾或热水袋热敷。
4 、个人经验——
手打青，主要是拔针后没按护士指导，按好针眼；按的时间不够长，这要根据自己的情况决定按压的时间的；按好后，马上干活动量比较大的事或劳动。也有打针时不老实，乱动，造成滴慢、打漏、脱针等情况。天气寒冷，打针前带一热水袋或饮料瓶，灌上热水盖上毛巾暖手，会舒服些。有的医院里有暖手器供使用。