两人三足的小窍门：

1. 配合默契。

2. 较亲密好朋友。

3. 最好是一高一矮，高搭肩，矮搂腰。

4. 跑起来，跳起来，重心在中、下、前方。

5. 坚持练习。

两人三足游戏规则

1. 每队选取10名队员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起。

2.参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；

3.在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；

4.比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，再将绳子解后，交给下一组队员进行赛跑。

5.最后以完成时间长短进行排名。

技巧方法

1. 两人三足步调一致.绑在脚脖上好一些，一般比赛时要做明确规定，关键二人中有一人要指挥，比赛前练一两次，增强默契。

2. 两人三足：本项比赛为的接力赛，每部出四名选手，分为两组，两名选手并肩而立，用布条将两人中间的两腿绑上，然后跑到终点，终点的另外两选手准备，当前一组选手跑到他们身边时开始跑回终点。

3. 将的所有人分三组，第一轮淘汰赛.两人三足时，选手尽量协调好，不要因着急而被绊倒。