运动运动运动

一，避免服用具有肝损害的药物，像四环素类药，激素类药，降血脂药物，以防药物性的脂肪肝二，纠正不良的饮食习惯。一日三餐定时定量，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐适量，不要过饱，对于常年酗酒的人来说，彻底戒酒是预防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法；
三，维持理想体重，以及必要的锻炼。运动疗法对肥胖，糖尿病，高脂血症引起的脂肪肝，有一定的疗效，脂肪肝护理需要运动适量，是指肥胖，糖尿病，高脂血症引起的脂肪肝患者，应在医生指导下完成适量的运动；
四，合理膳食结构。按照食物金字塔结构安排膳食，以植物性食物为主，动物性食物为辅，食用适量的高蛋白高能量食物，限制高脂肪食物维生素的补充，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，最好要避免营养障碍导致的脂肪肝。

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脂肪肝是一组异质性疾病，由遗传易感、环境因素与代谢应激相互作用导致，以肝细胞脂肪变为病理特征的，主要包括酒精性脂肪性肝病（简称酒精性肝病）、非酒精性脂肪性肝病以及特殊类型脂肪肝，其中以非酒精性脂肪性肝病最常见。
脂肪肝的病因有哪些？
酒精性肝病
由于长期过量饮酒导致的慢性肝脏损伤，初期表现为酒精性脂肪肝，进而可发展为酒精性脂肪性肝炎（又称酒精性肝炎）、肝纤维化和肝硬化。
非酒精性脂肪肝病
由于遗传易感和营养过剩及其并发症（胰岛素抵抗、肥胖症、代谢综合征、2型糖尿病）导致的慢性肝损伤，疾病谱包括非酒精性肝脂肪变（又称单纯性脂肪肝）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）及其相关肝硬化。
特殊类型脂肪肝
主要指由某些药物（他莫昔芬、乙胺碘呋酮、丙戊酸钠、甲氨蝶呤、糖皮质激素等）和环境毒素（锑、钡、有机溶剂等）导致的脂肪肝，以及全胃肠外营养、炎症性肠病、营养不良，以及基因3型丙型肝炎病毒感染、肝豆状核变性、自身免疫性肝炎、β-脂蛋白缺乏血症、脂肪萎缩性糖尿病、Mauriac综合征、进行性肌营养不良等导致的脂肪肝。
急性脂肪肝
这是一类特殊类型的脂肪肝，总体发病率很低，病因主要包括妊娠急性脂肪肝、HELLP综合征、Reye综合征（瑞氏综合征）、酒精性泡沫样肝脂肪变性。
脂肪肝有哪些诱发因素？
体重增长太快，体重超重、肥胖，特别是腰围超标的内脏性肥胖；
高血压、血脂紊乱、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）；
高热量膳食，富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇，含糖饮料和深加工食品；
吃得太快、太饱，喜吃零食、甜食、荤食，不吃早餐，晚餐丰盛且吃夜宵；
坐得太久，活动太少，缺乏体育锻炼，肌少症；
吸烟、饮酒、睡眡时间不足、经常熬夜；
甲状腺功能减退症、垂体功能减退症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征；
中老年人，营养不良、慢性肝病等患者；
有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病、脂肪肝家族史，以及某些特殊的遗传易感个体。