每天都刷牙，您刷对了吗？

郑，口腔医学硕士

刷牙已经是我们每个人每天必须或者说是习惯做的一件事了，刷牙的主要目的是去除牙菌斑，牙菌斑是指黏附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，是导致龋齿的一个主要原因。刷牙可以清洁牙齿表面的大部分牙菌斑，维持口腔卫生和牙龈健康，每天只需看似微不足道的几分钟，其实却深深影响着我们的身体健康尤其是口腔的健康，不过，据统计，我国大城市的刷牙率已超过99％，但做到有效刷牙的却不足1％。对于刷牙这再简单不过的事情，很多人都存在着误区，不正确的刷牙方式可能会使你的牙齿和牙龈状态越来越糟糕哦！快来看看你有没有中招吧！

• 刷牙时间很重要！


• 饭后立刻刷牙or稍等片刻刷？
  

刷牙本是一个好习惯，注重口腔健康的人每天都会坚持早晚刷两次牙，其中有很多人都非常爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁。但是，这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会伤害牙齿。

　　要知道人们用餐时吃的食物残渣会附着在牙齿上，产酸后会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。吃完饭就刷牙，可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去！

• 早餐前or早餐后？
  

我相信大部分人应该都是每天早起先刷牙，然后再吃早餐。这样会使牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

我们的建议是清晨起床后先用清水漱口，再吃早饭，饭后30分钟刷牙才是最健康的。其余时间也建议餐后半小时后再刷牙，尤其是刚吃完酸性食物和饮料，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。不过倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。

• 不要横刷牙！不要横刷牙！不要横刷牙！
  

不是小编在重复打字，而是重要的事情要说三遍！

这样刷牙是不对哒！

我们刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。 横向刷牙特别是横着使劲刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙齿表面刷出一道道槽沟、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。时间久了会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感进而形成牙髓炎、牙变 {MOD}、牙神经坏死等。

就像上图那样，横刷牙简直就是一种自残式刷牙法。

我们的建议是采用水平颤动法，也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为“沟内刷牙法”。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷,各部位重复10次左右,里外面刷法相同.

上下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同.刷上前牙腭面和下前牙舌面时,可将刷头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷上·

刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷.清洁牙合面的窝沟点隙。

• 不蘸水挤上牙膏慢慢刷
  

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时，牙齿还未真正被刷干净，所以并不正确。牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。

　　我们的建议是牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大，然后再漱口结束刷牙。

这三点是小编总结的几个易被大家忽视的误区，当然啦，刷牙时间要足够，2~3分钟为佳、三个月需要更换新牙刷、刷牙不能只刷门牙等大家应该都耳熟能详了，在这里就不赘述啦。

对于即将到来的2017年，我们可以先制定一个小目标，那就是每天正确刷牙，给自己挣一个健康口腔！