血压高怎么降压?

2022-04-15 13:46发布

坚持长期服用降压药是最有效的办法坚持长期改变不良生活方式是最应该做的办法,也是最难实施的办法定期监测血压是见证降压疗效的最佳方法寄希望于偏方验方是最耽误治
8条回答
1楼 · 2022-04-15 14:09.采纳回答

情绪不能激动,改善生活方式,遵医嘱服用药物

2楼-- · 2022-04-15 14:23

高血压应该是这个快节奏社会产生的比较严峻的问题,它不仅仅是出现在老年人群体,更多的是工作的阶层的人。工作的压力、生活的繁琐、饮食的不规律、复杂的社会环境等都会引起血压升高。那么血压高怎么降压?

血压高怎么降压?

要想很好的降压,首先就要学会自我调节,形成良好、规律的生活。

生活中总有很多繁琐的事情,衣食住行都是我们要操心,还要处理突发事情,这些很容易给人带来压力和烦躁的心理,所以在处理的时候要学会分主次,学会在生活中找乐趣,培养一些兴趣爱好,如听音乐、看书、运动等,都是能很好的在生活中减压的。

除了休息时间,大部分我们都处于工作状态,忙碌、竞争都会使人紧张,焦躁,如果一直循环不仅身体产生负荷,工作效率也不高,所以要劳逸结合,在工作劳累的时候适当的休息下,活动下身体,促进体循环。

人体的营养几乎全部来自一日三餐的食物上,所以如何搭配进食也是很关键的,除了低盐、低糖、低脂外,还要多吃些降压的食物,如木耳(最好是新鲜的)等,戒烟少酒。

人体水分的缺失也会引起身体不适,特别是夏季,补充水分最好的就是喝绿茶,其中上品 九叶蓝效果更佳。

里面含有多种人体所需微量元素,儿茶酚含量很高,能有效调节人体细胞,活化人体机能,每次取2—3克,用80开水冲泡,能有效激发里面的营养物质。

当发现血压有所升高,严重的患者应该及时去医院就医。轻微升高者应注意调整自己的饮食方法趋向清淡的饮食,你真的会吃吗?下面跟小编一起看看应对血压升高的饮食疗法吧!

1、三餐:血压升高的话,要注意自己的三餐饮食,要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡,因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配,合理配比,多吃一些粗粮。

2低盐:每天严格控制吃盐量,尽量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃一些富含钾的食物,例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

5果蔬:每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。

6补钙:如果发现自己的血压有所下降,可以适当补充一些钙,可以吃一些钙片或者喝些牛奶。

7补铁:研究发现,当血压有所升高时,补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时,可以多吃一些富含铁的食物,例如木耳。

8饮水:当血压升高时,可以适当喝一些茶水,因为茶水有很多好处,它可以软化血管,使血液流通,也可以有效控制血压,长期服用茶水对人体是有好处的。但是,不建议喝很浓的茶水。

结语:患了高血压除了服用药物降压外,在日常生活中要注意有健康的饮食、生活习惯,同时也要注意适量的运动。希望以上内容对您有所帮助。